Отказаться от жизни в шумном городе, от интенсивной работы, привычной жизни и окружения тяжело.
Но изменить жизнь в лучшую сторону, конечно же, нам под силу. Стать более стрессоустойчивыми, научиться расслабляться, получать удовольствие от привычных вещей. Не об этом ли мечтает каждый?
Первое и самое простое, улыбка, необходимости улыбаться каждый день. Это действительно делает каждый наш день чуть более веселым и позитивным. Но, контролируя не только лицо, а так же и тело, мы умножим результат.
Эмоциональное состояние человека напрямую связано с напряжением как мимических мышц, так и мышц тела, особенно спины. Когда мы в отличном настроении, мы держимся ровно, мы приподнимаем подбородок, расправляем плечи, дышим полной грудью. Опечалены- мы выглядим иначе, плечи опущены, голова наклонена вперед, спина сутулая. Связь эмоционального состояния и сокращения мышц давно изучена. В нашем подсознании зафиксирована очень четкая генетическая связь эмоционального состояния и внешнего проявления этого состояния. С одной стороны, когда мы раздражены или грустны, обязательно сработает заложенный природой механизм, и мы начнем выглядеть грустным и раздраженным.Но, с другой стороны, мы, зная о такой особенности, можем менять САМИ свое эмоциональное состояние. Напрягая мышцы, характерные для проявления радости, мы приближаем себя к эмоциональному стстоянию, характерному для радости. Иначе говоря, улыбнуться нужно так, как обычно улыбаются люди, когда находятся в приподнятом настроении, тогда можно легко ощутить приподнятое настроение, как эмоциональное состояние.
Обратите внимание на то, как вы ощущаете себя, свое тело в моменты подъема настроения, какие мышцы напряжены. Зафиксируйте это состояние в памяти. Это и есть то состояние, повторив которое, мы ощутим эмоциональный подъем.
Попробуем научиться "держать осанку". Этим мы сможем приблизить себя к достижению хорошего настроения в любой момент времени. Стоит только добавить улыбку. Вообще, сутулость не характерна для здорового человека, дыхание становится затрудненным, процессы, связанные с пищеварением протекают медленнее и т.д. Кроме приближения себя к Вечно Хорошему Настроению, мы делаем свое здоровье лучше.
Зафиксируйте свое внимание на макушке, представьте, что к нашей макушке привязана ниточка, за которую можно потянуть, и наша голова приподнимется, а к ногам привязан груз, который держит нас на земле. Мысленно потянуть за эту веревочку просто, мышцы шеи немного нужно растянуть, позвоночник выпрямить, подбородок приподнять. При этом ощутить "вытягивание" тела.
Это состояние вытянутого тела должно стать для нас привычным. Ввести его в привычку можно тем же способом, что и любое новое в жизнь. То есть, начать делать ежедневно вытягивание тела, обязательно получая удовольствие от процесса выполнения. Начиная с этого момента, все ежедневные движения нужно начинать с ощущения, что макушка привязана за ниточку. Сначала мы ощущаем то, что ниточка тянет за собой макушку, затем растягиваются мышцы шеи, а затем, наше тело поднимается, начиная движение с макушки.
Необходимо чаще обращать внимание на состояние и положение своего тела. Спина- ровная, плечи расправленные, макушка тянется наверх, подбородок приподнят, а ноги стоят уверенно на поверхности. Только представьте, как мы выглядим, когда идем в хорошем настроении. Глаза светятся, голова приподнята, спина прямая, мы смотрим прямо, немного улыбаемся. Наша походка легкая и красивая, мы начинаем ощущать себя моложе, легче, радостнее. Правда, здорово?
Чаще представляйте, как идете по улице своего города, ощущаете себя красивым, молодым, энергичным, ваша походка легка, движения уверенны. Вы дышите полной грудью, лицо излучает счастье, глаза- сияют. Примите этот образ, как образ себя. Станьте таким человеком! Живите жизнью, более счастливой и полной. Начните ощущать себя счастливым, и через некоторое время вы действительно вспомните, что радость, это так естественно. И, несмотря, на привычную обстановку, ежедневные стрессы, можно с сегодняшнего дня начать жить жизнью другого себя, более счастливого.
Радости и счастья!
Ксения Бурлаченко
Комментариев нет:
Отправить комментарий