Ежедневная утренняя зарядка
Утренняя зарядка предполагает не только ускорение обмена веществ, повышение работоспособности, увеличение физической силы, приобретение красивой фигуры. Но и повышение настроения.
О том, какие упражнения выбрать, как долго заниматься, через какое время завтракать, написано много. Но о том, как выбрать комплекс упражнений, чтобы он приносил не только пользу для физического состояния, но и для нашего настроения, обычно не упоминается.
Есть ли смысл рассуждать о связи настроения и утренней гимнастики? Есть, несомненно, так как, поднимая себе настроение, мы становимся чуть счастливее, радостнее. Делая это ежедневно, мы привыкаем ощущать себя хорошо. Действительно, повторение счастья, самый простой путь сделать себя и свою жизнь значительно лучше. Это во-первых. А во-вторых, мы, люди, так устроены, что повторение любого действия, которое не приносит нам удовольствием, производится с использованием силы воли. Но, к сожалению, мы не сможем, да и не захотим выполнять ежедневно неприятное, всю жизнь. Значит, наша утренняя гимнастика, вероятнее всего, будет длиться не такое уж и долгое время, полгода, год, пять. Затем мы найдем массу оправданий, чтобы завершить её выполнение
Главный секрет успеха любого начинания, которое планируется стать обязательным и ежедневным, прост. Такое начинание должно приносить радость. Предвкушение этой радости дает стремление осуществлять что-то вновь и вновь. Если его нет, то надеяться на продолжительность не стоит.
В качестве утренней зарядки обязательно выбирается такой комплекс, который вызывает положительные эмоции. Но рекомендовать для всех людей что-то одно бессмысленно. Все мы разные, кому-то нравится танцевать, кому-то подтягиваться, иным- бегать.
Желательно подходить к выбору комплекса, исходя из следующих рекомендаций:
1. Утренняя зарядка должна быть непродолжительна по времени.
2. Должна вызывать чувство подъема физической силы, пробуждения (а не потери сил и желания заснуть)
3. Должна быть встраиваема в ваш обычный день
4. Не обязательно каждый день выбирать один и тот же комплекс, можно их чередовать
5. Выполнять её нужно ежедневно, чередуя комплексы, тратя разное время и т.п.
6. Любые действия должны вам нравиться
7. Если надоедает или перестает нравиться какой-либо комплекс, его необходимо заменить другим.
Вы можете включать музыку, или слушать её через наушники, или заниматься в тишине.
Заниматься в кровати, со спортивными снарядами, танцевать, прыгать со скакалкой, делать наклоны, присяды, бегать на улице, крутить обруч, главное, чтобы выбранное занятие действительно нравилось и поднимало настроение. Каждый день!
Утренняя зарядка предполагает не только ускорение обмена веществ, повышение работоспособности, увеличение физической силы, приобретение красивой фигуры. Но и повышение настроения.
О том, какие упражнения выбрать, как долго заниматься, через какое время завтракать, написано много. Но о том, как выбрать комплекс упражнений, чтобы он приносил не только пользу для физического состояния, но и для нашего настроения, обычно не упоминается.
Есть ли смысл рассуждать о связи настроения и утренней гимнастики? Есть, несомненно, так как, поднимая себе настроение, мы становимся чуть счастливее, радостнее. Делая это ежедневно, мы привыкаем ощущать себя хорошо. Действительно, повторение счастья, самый простой путь сделать себя и свою жизнь значительно лучше. Это во-первых. А во-вторых, мы, люди, так устроены, что повторение любого действия, которое не приносит нам удовольствием, производится с использованием силы воли. Но, к сожалению, мы не сможем, да и не захотим выполнять ежедневно неприятное, всю жизнь. Значит, наша утренняя гимнастика, вероятнее всего, будет длиться не такое уж и долгое время, полгода, год, пять. Затем мы найдем массу оправданий, чтобы завершить её выполнение
Главный секрет успеха любого начинания, которое планируется стать обязательным и ежедневным, прост. Такое начинание должно приносить радость. Предвкушение этой радости дает стремление осуществлять что-то вновь и вновь. Если его нет, то надеяться на продолжительность не стоит.
В качестве утренней зарядки обязательно выбирается такой комплекс, который вызывает положительные эмоции. Но рекомендовать для всех людей что-то одно бессмысленно. Все мы разные, кому-то нравится танцевать, кому-то подтягиваться, иным- бегать.
Желательно подходить к выбору комплекса, исходя из следующих рекомендаций:
1. Утренняя зарядка должна быть непродолжительна по времени.
2. Должна вызывать чувство подъема физической силы, пробуждения (а не потери сил и желания заснуть)
3. Должна быть встраиваема в ваш обычный день
4. Не обязательно каждый день выбирать один и тот же комплекс, можно их чередовать
5. Выполнять её нужно ежедневно, чередуя комплексы, тратя разное время и т.п.
6. Любые действия должны вам нравиться
7. Если надоедает или перестает нравиться какой-либо комплекс, его необходимо заменить другим.
Вы можете включать музыку, или слушать её через наушники, или заниматься в тишине.
Заниматься в кровати, со спортивными снарядами, танцевать, прыгать со скакалкой, делать наклоны, присяды, бегать на улице, крутить обруч, главное, чтобы выбранное занятие действительно нравилось и поднимало настроение. Каждый день!
Радость можно привносить в свою жизнь ежедневно!
Ксения Бурлаченко
Комментариев нет:
Отправить комментарий