Научиться быть радостным и счастливым. Часть 31

Из книги "Ошо- лекарство для души и тела"

Тай-чи несчастья

Когда вы чувствуете, что становитесь несчастным, войдите в несчастье медленно, не торопитесь; совершайте медленные движения, движения тай-чи.

Если вам грустно, закройте глаза, и пусть фильм будет замедленным. Двигайтесь медленно, и пусть ваш обзор будет широким, всевключающим; наблюдайте, что происходит. Очень медленно, чтобы можно было увидеть в отдельности каждое действие, каждый фибр. Если вы приходите в гнев — приходите в него очень медленно.

Всего несколько дней совершайте медленные движения; замедлите темп также и в других вещах. Например, если вы идёте — идите медленнее, чем ходили до сих пор. Когда вы едите, ешьте медленно и жуйте дольше. Если обычно у вас на это уходит двадцать минут, теперь пусть уходит сорок; замедлитесь в два раза. Если вы открываете глаза быстро, теперь открывайте медленно; принимайте душ в два раза медленнее, чем обычно; замедлите всё.

Когда вы замедляете всё, автоматически замедляется весь ваш механизм. Механизм один — и один и тот ясе механизм действует, когда вы ходите, говорите, чувствуете гнев. Разных механизмов нет; это только один органический механизм. И если вы замедлитесь во всём, то будете удивлены: ваша грусть, ваше несчастье, ваш гнев, ваша насильственность — всё замедлилось.

Это создаёт поразительный опыт: ваши мысли замедляются, ваши желания замедляются, все ваши старые привычки замедляются.

Например, если вы курите сигареты, ваша рука движется очень медленно... опускается в карман... достаёт сигарету... подносит сигарету ко рту... вынимает спички. Вы делаете это так медленно, что на одну сигарету уходит почти полчаса! Вы будете удивлены; вы никогда раньше не могли видеть, как делаете все эти вещи.

Научиться быть радостным и счастливым. Часть 30

Из книги "Ошо- лекарство для души и тела"

Кризисное вмешательство

Когда снаружи приходит что-то подобное давлению, — а это случается в жизни много раз, — войти прямо в медитацию становится трудно. Поэтому перед медитацией в течение пятнадцати минут вы должны что-то делать, чтобы обнулить это давление; только тогда вы сможете войти в медитацию, никак иначе.

Пятнадцать минут просто сидите в молчании и думайте, что весь мир есть сон, — это так и есть! Думайте о том, что весь мир есть сон, и что в нём нет ничего по-настоящему важного. Это первое.

И второе — помните, что рано или поздно всё исчезнет, включая вас. Вы были не всегда и не всегда будете. Ничто не постоянно.

В-третьих, помните, что вы — только свидетель. Всё вокруг — лишь преходящий сон, фильм.

Помните эти три вещи — этот мир есть сон, и всё в нём исчезнет, даже вы. Приближается смерть, и единственная реальность, которая есть, это свидетель, поэтому вы — только свидетель. Расслабьте тело, свидетельствуйте пятнадцать минут и затем медитируйте. Тогда вы сможете войти в медитацию без всяких затруднений.

Но как только вы начинаете чувствовать, что войти в медитацию стало легко, прекратите; иначе это войдёт в привычку. К этому средству нужно прибегать только в специфических условиях, когда войти в медитацию трудно. Если вы будете его использовать каждый день — хорошо, но оно утратит эффективность и перестанет работать. Поэтому используйте его только как лекарство. Когда ситуация тяжела или опасна, используйте его, чтобы расчистить путь и расслабиться.

Этот же прием можно использовать для возвращения себе полноты жизни. Вспомнить, что жизнь конечна, что являешься не творцом мира, а его наблюдателем, который не вправе давать оценки, контролировать, иногда бывает важно. Оценочные суждения по отношению к окружающему, дают неправильное субъективное представление о мире. Наша жизнь- жизнь в готовых условиях. Сокрушения по поводу несоответствия мира нашим желаниям, обычно ничего не дает, кроме ощущения себя неполноценным. Мы не можем менять многое. Мы живем в это время, с именно такими людьми, обществом и т.п. Мы не можем выбрать время жизни. Мы просто живем. 

Научиться быть радостным и счастливым. Часть 29

Отрывок из книги ОШО

Разбудите тигра

Жизнь — такое бесконечное явление; управлять ею невозможно. Если вы действительно хотите ею управлять, вам придётся свести её к минимуму; тогда вы сможете управлять. Иначе жизнь дика. Она так же дика, что и облака, что и дождь, что и ветер, что и деревья, что и небо.

Начните по вечерам одну медитацию. Просто почувствуйте себя так, словно вы совсем не человеческое существо. Можете выбрать любое животное, какое вам нравится. Если вы любите кошек, это может быть кошка. Если вы любите собак, хорошо... или будьте тигром — тигром или тигрицей! — кем вам заблагорассудится. Но выберите кого-то одного и потом его придерживайтесь. Станьте этим животным. Передвигайтесь по комнате на четвереньках, станьте этим животным.

В течение пятнадцати минут наслаждайтесь этой фантазией, как только можете. Лайте, как собака, и делайте всё, что обычно делает собака, и делайте это по-настоящему! Наслаждайтесь этим, ничего не контролируйте. Собака ничего не может контролировать; собака — это значит абсолютная свобода! Поэтому, что бы ни пришло в этот момент, делайте это. В этот момент не вносите человеческий элемент контроля. Будьте собакой с настоящим собачьим усердием! Пятнадцать минут носитесь по комнате, лайте, скачите Продолжайте это семь дней — это поможет.

Слишком большая изощрённость и слишком большая цивилизованность могут вас искалечить. Вам нужно немного больше животной энергии. Слишком много цивилизованности — это парализует. Она хороша в небольших дозах, но когда её слишком много, это опасно. Человек должен сохранять способность быть животным. Если вы сможете научиться быть немного более диким, все ваши проблемы исчезнут. Начните сегодня же вечером — и наслаждайтесь этим!

Любое подавление эмоций рождает чувство неудовлетворенности жизнью, наличие которого мешает ощущению счастья. Любое недовольство вызывает ощущение стресса. Самый простой способ сделать свою жизнь скучной и несчастной, начать испытывать стресс постоянно. Любой дискомфорт воспринимается нашей психикой как готовность к активным действиям, но подавление такой реакции, то есть смирение с ним, а не избавление, дает стресс. Стресс, это реакция на внешний раздражитель, в нашем случае, дискомфорт. К сожалению, в обычной жизни, мы далеко не всегда можем резко и сразу изменить что-либо. Поэтому, необходимо научиться техникам высвобождения эмоций. Начав их применять, можно ослабить стрессовое состояние. Но единственное, по-настоящему верное решение, это все же, изменение внешней ситуации.

Научиться быть радостным и счастливым. Часть 28

Недавно прочитала про интересный метод "перезагрузки сознания". 

Глубокое «нет»

Попробуйте этот метод; его нужно выполнять каждый вечер один час. Сорок минут просто будьте негативны так интенсивно, как только сможете. Закройте двери, обложите комнату подушками, отключите телефон и скажите всем, чтобы в течение часа вас никто не беспокоил. Повесьте на дверь записку, чтобы на час вас оставили в покое. Пусть свет будет как можно более тусклым. Включите какую-то мрачную музыку и почувствуйте себя мёртвым.

Просто сидите и чувствуйте негатив. Повторяйте «нет», словно мантру. Вообразите сцены из прошлого: когда вы чувствовали себя очень, очень безжизненным и мёртвым и хотели совершить самоубийство, и жизнь была лишена всякого вкуса — и преувеличьте это. Воссоздайте вокруг себя всю ситуацию. Ум попытается вас отвлечь, он скажет: «Что ты делаешь? Какая красивая ночь, какая полная луна!» Не слушайте ум. Скажите ему, что всё это обождёт, но настоящее время вы полностью посвящаете негативу. Будьте негативны религиозно! Плачьте, рыдайте, кричите, вопите или ругайтесь — всё, что вам угодно. Но помните одно: не будьте счастливым. Не допускайте никакого счастья. Если вы себя на этом поймаете, тут же дайте себе пощечину! Верните себя обратно в негативное состояние. Начните бить подушки, бороться с ними или набрасываться на них. Ведите себя как можно гаже! Вы найдёте, что все эти сорок минут оставаться в негативе будет очень, очень трудно.

Вот один из основных законов ума: что бы вы ни делали, попытайтесь делать это сознательно, и либо вы этого делать не сможете, либо, оставаясь сознательным, почувствуете себя отдельным. Вы это делаете, но всё же остаетесь свидетелем; вы в этом не теряетесь. Возникает дистанция, и эта дистанция очень красива. Но я не говорю создавать эту дистанцию. Это побочное следствие — не нужно об этом беспокоиться.

Через сорок минут внезапно выпрыгните из негативности. Отбросьте подушки, включите свет, поставьте какую-нибудь красивую музыку и двадцать минут танцуйте. Просто говорите: «Да! Да! Да!» — пусть это будет для вас мантрой. Затем примите хороший душ. Это искоренит всю негативность и даст вам новый проблеск того, как говорить «да». Это полностью вас очистит. Не войдя глубоко в «нет», никто не может достичь вершины «да». Вам нужно научиться говорить «нет», и тогда из этого «нет» придёт «да».

Бумажный вариант книги: Ошо - Лекарство для души и тела

Метод логичный и вполне понятный. Но, например, для меня его выполнение кажется нереальным. Во мне нет такого количества негатива, а любое насилие над собой не могу принять.

Научиться быть радостным и счастливым. Часть 27

В книге Ошо прочитала про растворение сценариев. Методика интересная. Выкладываю.

"Растворение сценариев

Вы можете высвобождать эмоции тысячу и один раз, но если основной сценарий не изменится, они будут снова накапливаться. Нет ничего плохого в том, чтобы высвобождать энергию, — это хорошо, но это не окончательное решение проблемы.

Восточные методы принципиально отличаются от западных. Они не катарсические; напротив, они заставляют вас повернуться к вашему сценарию лицом. Их не заботит сдерживаемая энергия. Их заботит сценарий, внутренние механизмы, которые создают энергию, которые её подавляют и приводят вас в гнев, печаль, депрессию и невроз. Этот сценарий должен быть разрушен. Высвободить энергию очень просто; разрушить сценарий трудно. Это тяжёлая работа.

Попытайтесь что-то сделать, чтобы изменить сценарий.

...Каждый день, пятнадцать минут, в любое время, когда вы хорошо себя чувствуете, выберите время, запритесь в комнате и придите в гнев — но не высвобождайте. Продолжайте это усилие, почти сойдите с ума от гнева, но не высвобождайте его. Никакого выражения... даже не бейте подушку. Подавите его, как только возможно, — вы меня понимаете? Это прямая противоположность катарсиса.

Если вы чувствуете, что в желудке возникает напряжение, словно что-то вот-вот взорвётся, втяните желудок; сделайте его как можно более напряжённым. Если вы чувствуете, что напряжены плечи, напрягите их ещё больше. Пусть всё тело будет как можно более напряжённым, почти как вулкан — кипящим внутри, без всякого высвобождения. Это главное, что нужно помнить: никакого высвобождения, никакого выражения. Не вопите — иначе желудок расслабится. Ничего не бейте — иначе плечи расслабятся от напряжения.

Пятнадцать минут накаливайтесь, словно доводя себя до кипения. За пятнадцать минут доведите напряжение до кульминации. Заведите будильник, и как только время пошло, прилагайте все возможные усилия.

Когда зазвонит будильник, сядьте в молчании, закройте глаза, просто наблюдайте, что происходит. Расслабьте тело.

Делайте это две недели. Это «накаливание» системы заставит сценарии расплавиться..."

Для меня, как для человека очень эмоционального, и подверженного излишней агрессии, возбудимости, вспыльчивости, наверное то, что нужно. Сильные эмоции выводят из равновесия, дают лишние мысли, приводят к различным, не всегда желаемым, последствиям. В каждой эмоции есть положительное и отрицательное, даже агрессия может быть зачастую полезна

Научиться быть радостным и счастливым. Часть 26

Перехитрите привычки ума

Наше психическое состояние и физиология тесно связаны друг с другом. Каждому нашему эмоциональному состоянию соответствует то или иное самочувствие (реакция на происходящее). Такая реакция генетически обусловлена, передается она из поколение в поколение, люди "считывают" эмоции друг друга, потому что знают, как выглядит эмоция страха, гнева или радости. Когда человек способен испытывать сильные эмоции, его жизнь становится более насыщенной и интересной, если человек не способен остро реагировать на какой-либо раздражитель, и все его эмоции не сильно отличаются друг от друга, нет ни сильной радости, ни печали, эмоциональная жизнь проходит "гладко" и "ровно". Все люди разные, для кого-то испытывать сильные и "острые" ощущения, главный смысл жизни, кто-то же, напротив, стремится "усмирить" эмоции, сделав тем самым себя терпимее. Выбор зависит от человека, его самоощущения, возраста, образа жизни и т.п.. Но в любом случае, научиться перестраивать свое эмоциональное состояние нужно. Это позволит проявить терпимость там, где нужно, позволит "взвешивать" свои решения, не поддаваясь сильным эмоциям. Особенно полезно усмирять агрессию, грусть, злость, печаль и т.п., такие эмоции мешают ощущению радости, делая нас несчастными. Само эмоциональное состояние можно менять различными способами. Это может быть осмысление состояния и принятие решения перестроить ход мыслей. Каждая сложившаяся ситуация, это всего лишь возможность что-то изменить. Принимая нестандартное решение, мы всегда немного меняем себя, или свою жизнь. Понимая это, легче принимать свою жизнь такой, какая она есть. И наслаждаться. Путь разумного человека создать себе такую жизнь, которая исключает наличие раздражающих факторов, вызывающих сильные отрицательные эмоции, любым способом. При этом путь подавления раздражения является разрушительным. Проще эмоции перенаправлять, избавляться от раздражителей, менять свою жизнь осознанно. Но для "осознанности" нужно уметь переключать эмоции, так как любая сильная эмоция, стресс, а в состоянии стресса любой человек не может быть адекватным. 

Простой, эффективный способ недавно прочитала в книге Ошо- лекарство для души и тела. Действительно, при действии эмоции, наше состояние подстраивается под неё, и наше физиологическое состояние меняется, в соответствии с этой эмоцией. Но разорвав привычную связь эмоция- состояние, сознательно вставив в цепь новое звено, мы просто изменим итоговое самочувствие. 

"Ошо-лекарство для души и тела

Вам грустно? Танцуйте, или пойдите и встаньте под душ, и вы увидите, что грусть исчезает из тела, по мере того как исчезает перегрев. Чувствуйте, как льющаяся на вас вода смывает с вашего существа печаль, точно как пот и пыль — с тела. Наблюдайте, что происходит.

Попытайтесь поставить ум в такую ситуацию, чтобы он не мог действовать по-старому.

Подойдёт что угодно. Фактически, все техники, разработанные за много веков, — не что иное, как способы отвлечь ум от старых образцов.

Например, если вы испытываете гнев, просто сделайте несколько глубоких вдохов. Глубоко вдыхайте и глубоко выдыхайте, всего две минуты, и затем посмотрите, куда делся гнев. Вы привели ум в замешательство; он не может сопоставить одно с другим. «С каких пор, — спрашивает ум, — человек может глубоко дышать в гневе? Что случилось?»

Таким образом, делайте что угодно, но никогда этого не повторяйте. В этом суть. Иначе, если каждый раз, когда вам станет грустно, вы будете принимать душ, ум сделает привычкой и это. На четвёртый или пятый раз ум научится: «Так, всё понятно. Тебе грустно, вот почему ты принимаешь душ». Тогда душ станет неотъемлемой частью вашей грусти. Нет, никогда этого не повторяйте. Просто продолжайте с каждым разом сбивать ум с толку. Будьте изобретательны, проявите воображение.

Например, ваш партнёр что-то говорит, и это приводит вас в гнев. Обычно вам хочется его ударить или чем-то в него швырнуть. На этот раз отступите от обычного: подойдите и обнимите его! Поцелуйте его от души, и пусть это собьет с толку заодно и его. Это озадачит и ум, и партнёра. Внезапно всё становится не так, как прежде. Тогда вы видите, что ум — это механизм; что, столкнувшись с чем угодно новым, он просто приходит в растерянность, он не умеет справляться с новым.Откройте окно и впустите порыв нового ветра."


Ксения Бурлаченко

Научиться быть радостным и счастливым. Часть 25

Иногда достаточно прожить один день иначе, чтобы почувствовать себя обновленным. Станьте другим на один день. Вернее, станьте человеком своей мечты. Проживите день так, как сделал бы это он. Этот простой шаг способен привести Вас к дальнейшим самоизменениям.  Станьте интереснее и лучше, добрее, отзывчевее, настойчивее, открытее, дружелюбнее и т.п. Каждому свое,  обычно люди знают, каким должен стать характер, чтобы жизнь стала интереснее. Возможно, некоторым, сложно преодолевать стеснительность, кому-то требуется твердость, кому-то, наоборот, детская открытость. Сразу после принятия решения изменить себя, начать вести себя иначе тяжело, но вот один день сыграть роль, каждому под силу :)

Желаю вхождения в роль и интересного дня!

Ксения Бурлаченко

www.newtrening.ru

Научиться быть радостным и счастливым. Часть 24

   

Хорошо, когда есть желания, замечательно, когда их много. Отлично, если все они реализуемы.

А еще лучше, когда они не противоречат друг другу. Иначе такой набор желаний можно назвать "стремление в никуда".  Все желания, которые мы страстно хотим воплотить изначально нужно проверить на предмет соответствия нам, нашему характеру, образу жизни. Иначе противоречий не избежать. 

   Возьму одну вещь, о которой думаю каждый день. Так много вокруг желающих снизить вес, стать красивее, стройнее. Это просто здорово. Но снижение веса и усиление красоты невозможно без изменения образа жизни, без изменения ежедневных действий. Причем, для сохранения результата, на длительный период. Понимаю, менять что-то в жизни тяжело, но, для получения результата это необходимо. Необязательно меняться через насилие над собой, есть более цивилизованные способы (о них очень много и подробно в моем курсе "Путь к гармонии со своим телом"). Мечтающие стать стройными готовы много говорить об этом, но не готовы что-то делать для достижения результата.  это как раз и сеть противоречие действия и желаний. Прийти к какому-то результату становится нереально. 

   Да, некоторые нововведения исключают некоторые привычные вещи из нашей жизни. Хотим стать счастливыми- нужно отказаться от несчастья и негативных мыслей по всем поводам. Хотим стать стройным, придется изменить режим питания на более физиологичный. Хотим стать красивыми, меняем набор процедур по уходу за собой. Все просто. Достижение результата требует действий, а не бездействия. Умейте расставлять приоритеты!

Ксения Бурлаченко

www.newtrening.ru

Научиться быть радостным и счастливым. Часть 23

 Нашла книгу, читая которую, на 100% соглашаюсь с каждым словом. И это книга Ошо, ссылка на библиотеку тут.

Хочу выложить несколько слов из книги: "Ошо- лекарство для души и тела".

   "С помощью страдания вы получаете множество вещей, которых не может дать счастье. По сути, счастье отнимает у вас эти вещи. Счастье отнимает у вас всё, что вы когда-либо имели, всё, что вы когда-либо представляли из себя; счастье вас разрушает! Страдание питает ваше эго, а счастье в самой своей основе представляет собой состояние отсутствия эго.


   В этом проблема, сама суть проблемы. Именно поэтому людям кажется, что очень трудно быть счастливыми. Именно поэтому миллионам людей в мире приходится жить в страдании. Страдание даёт вам очень, очень кристаллизованное эго. Хотя и несчастные, но вы есть. Когда вы счастливы, вас нет. Страдание вас кристаллизует; в счастье вы рассеиваетесь.


  Страдание делает человека особенным. Счастье — явление повсеместное, в нём нет ничего незаурядного. Деревья счастливы, животные счастливы, птицы счастливы. Счастливо всё существование — кроме человека. Будучи несчастным, человек становится очень необычным, незаурядным.

  Страдание придаёт вам способность привлекать к себе внимание. Каждый раз, когда вы несчастны, вам уделяют внимание, сочувствуют; вас любят. Каждый начинает о вас заботиться. Кто захочет обидеть несчастного человека? Кто станет испытывать ревность к несчастному человеку? Кто будет противоборствовать несчастному человеку? Это было бы слишком подло.


 несчастном человеке заботятся; его любят, ему уделяют внимание. Страдание привлекает огромные капиталовложения. Если жена не несчастна, муж склонен просто забывать о ней. Если она несчастна, муж не может себе позволить ею пренебрегать. Если муж несчастен, вся семья, жена, дети окружают его, беспокоятся о нём; это приносит большое утешение. Человек чувствует, что не одинок, что у него есть семья, друзья.
  Когда вы больны, в депрессии, в страдании, друзья приходят вас навестить, успокоить, утешить. Когда вы счастливы, те же самые друзья начинают вам завидовать. Если же вы по-настоящему счастливы, то найдёте, что весь мир обернулся против вас.

  Никому не нравится счастливый человек, потому что счастливый человек ранит эго окружающих. Люди начинают чувствовать: «Так вот что, ты стал счастливым, а мы всё ещё ползаем в потемках, страдании и аду. Как ты смеешь быть счастливым, когда мы все остаемся в таком страдании!»

   И, конечно, мир состоит из несчастных людей, и никто не храбр достаточно для того, чтобы позволить всему миру обратиться против себя; это слишком опасно, слишком рискованно. Лучше цепляться за страдание. Оно позволяет человеку оставаться частью толпы — индуистской, мусульманской, христианской, арабской, японской.


   Счастье? Знаете ли вы, что такое счастье? Индуистское ли оно, христианское или мусульманское? Счастье — это просто счастье. Человек переносится в другой мир. Он больше не часть мира, созданного Человеческим умом, он больше не часть прошлого, уродливой истории. Он вообще больше не часть времени. Когда вы по-настоящему счастливы, блаженны, время исчезает, пространство исчезает.


  Вещи просто созданы несчастными людьми и несчастным обществом. Загляните в своё страдание, и вы найдёте в нём определённые фундаментальные основы. Страдание приносит уважение. Люди становятся к вам дружелюбнее, сочувственнее. Если вы Несчастны, у вас будет больше друзей. Это очень странный мир, в котором в самой основе что-то неправильно. Так не должно быть — больше друзей Должно быть у счастливого человека. Но будьте счастливы, и люди станут вам завидовать, они перестанут б друзьями. Они почувствуют себя обманутыми; у вас есть что-то, недоступное для них: «Почему вы счастливы?» Поэтому веками мы учились тонкому механизму подавления счастья и выражения страдания. Это стало нашей второй натурой.


   Вы должны отбросить весь этот механизм. Научитесь быть счастливыми, научитесь почитать счастливых людей, уделяйте больше внимания счастливым людям. Тем самым вы сослужите человечеству великую службу. Не сочувствуйте слишком людям, которые несчастны. Если кто-то несчастен, помогите, но не сочувствуйте. Не внушайте ему идею, что страдание — это что-то стоящее. Пусть он хорошо поймёт, что, хотя вы ему и помогаете: «Это не из уважения к страданию, это просто потому, что ты несчастен». И вы не делаете ничего другого, кроме как стараетесь вывести этого человека из состояния страдания, потому что страдание уродливо. Пусть этот человек чувствует, что страдание уродливо, что быть несчастным — не нечто добродетельное, что он не служит человечеству никакой великой службы.

   Будьте счастливы, почитайте счастье и помогайте людям понять, что счастье является целью жизни — сатчитананд. Восточные мистики говорили, что у Бога есть три качества. Он — cam: истина, бытие. Он— чит: сознание, осознанность. И, в конце концов, высочайший пик — ананд: блаженство. Где бы ни было блаженство, там есть Бог. Каждый раз, когда вы видите блаженного человека, почитайте его, он свят. И каждый раз, когда вы сталкиваетесь с собранием, в котором чувствуется блаженство, праздник, считайте это собрание священным местом."


Итак, страдание- явление обыденное и оно есть противоположность счастью. Для человеческого общества- страдание- норма жизни, а счастье- непонятное явление. Страдание происходит из-за чего-то, а счастье- само по себе, вне зависимости от причины. Страдание- способ привлечь таких же страдальцев, как и вы, способ завести друзей (товарищей по несчастью), тогда степень "несчастности" увеличивается. В нас, обществом, заложено стремление к несчастью, это способ привлечь к себе внимание, вызвать сочувствие, обрести сторонников. Быть счастливым- нужно научиться. Так как в состоянии счастья интереснее жить, по сути счастье, это состояние "блаженства". Состояние страдания- ненормально, уродливо, от него нужно уйти. Не сближаться м людьми, которые приветствуют "культ несчастья". Не нужно выводить кого-то из состояния "страдания". Живите своей счастливой жизнью.

Научиться быть радостным и счастливым. Часть 22

 

Нам кажется, что для того, чтобы чувствовать себя счастливым, необходимо соблюдение нескольких условий (для каждого человека этот набор индивидуален), солнце за окном, лето, любимая рядом, деньги в кармане, дети у бабушки и т.п. Но это ощущение лишь иллюзия. Можно воспринимать его, как оправдание, когда вы не хотите чувствовать себя лучше и не готовы сделать что-то для этого. Для человека, вообще-то, характерно радоваться жизни, радоваться наступлению каждого дня, все зависимости от погоды, наличия денег, любви, детей. Но наше сознание часто мешает такой радости. Нам кажется, что счастье нужно заслужить, добиться, делать что-то, чтобы получить разрешение радоваться. Скорее всего, даже если вы себе разрешите стать счастливым, от влияния подсознания вы не сможете избавиться. Все равно будут возникать мысли о том. что нужно что-то делать для счастья. Это подсознательно. Нас так воспитали, и родители, и общество. А перекраивать то, что заложено еще в детстве довольно тяжело.

   Избавиться от сомнений по поводу того, а заслуживаете ли вы счастья можно, включив следующую мысль. "Все мы рождены для радости, вне зависимости от обстоятельств, и я имею право чувствовать себя счастливым, что бы не случилось." Научитесь останавливать ход мыслей, посвященных решению проблемы. Мы действительно воспитаны таким образом, что не позволяем себя чувствовать счастье "незаслуженно" и, чтобы наша жизнь стала полноценной, интересной и радостной, нужно переключать внимание с мыслей о решении "проблем" на  простое наслаждение своей жизнью. Даже решив все возникающие задачи по ходу жизни, мы не успокоимся, а найдем себе новые. И так бесконечно. А времени на радость, увы, не найдется, если его не искать осознанно.

Ксения Бурлаченко

www.newtrening.ru

Научиться быть радостным и счастливым. Часть 21

Иногда, для того, чтобы почувствовать себя счастливее нужно привносить новое в жизнь. Рутина и обычность рождают долю скуки. От которой нужно научиться избавляться. Как только чувствуете, что все в вашей жизни кажется тусклым и серым, привносите новизну. Глобальных изменений можно но осуществлять, достаточно провести хотя бы один день не так, как все. Проведите его с людьми, с которыми не общаетесь часто. Выберите одно из увлечений и уделите ему один день своей жизни. Оденьтесь иначе, сохраняйте новое для вас настроение в течение дня. Почувствуйте себя измененным. Радуйтесь тому, что вы можете жить другим. Наполните день романтикой, творчеством, увлеченностью, радостью. Возможно, после одного такого дня, вы начнете менять свою жизнь к лучшему!

Ксения Бурлаченко

www.newtrening.ru

Научиться быть радостным и счастливым. Часть 20

В прошлой, девятнадцатой части писала, что источник хорошего настроения является самосовершенствование, вернее достижение какого-либо положительного результата.

   Поделюсь очень замечательным и универсальным способом, который подойдет и женщине, и мужчине.
   Многие мечтают о хорошей фигуре, мечтают, что, проходя по улицам, на них будут задерживать восхищенные взгляды представители противоположного пола, говорить комплименты и делать много чего приятного :). Ключ ко всему этому, даже если ваша фигура пока далека от той, к которой стремитесь, прост. Нужно изменить свою походку и начать контролировать свою осанку. Прямая спина, грациозная походка привлекают внимание. О том, как сделать свою походку красивой написано очень много. Но одна маленькая хитрость, которая упрощает все старания, не упоминается. Вкратце о том, как нужно себя чувствовать, во время хождения: прямая спина, шея "вытянута" вверх, голова "привязана" ниточкой за макушку, все движения, будь то подъем со стула, или хождение по лестнице должны "начинаться от шеи". Это то, что делает нас более грациозными, что делает нас более привлекательными и более открытыми. Согласитесь, что люди, которые ходят с опущенной головой, разговаривают так же, встают не выглядят привлекательными. Поднятая голова подсознательно воспринимается нами как признак успешности, хорошего расположения духа и т.п. Наше тело при движении должно быть "собранным в тело". Поясню. Руки не должны болтаться, походка не должна быть "шатающейся", плечи нужно немного отводить назад и чуточку приподнимать. Для тех, кто имеет хорошую походку такие вещи кажутся обычными, но если вы только начали "совершенствовать походку", то скорее, всего, вам тяжело понять, о чем идет речь. Переходим к секрету. Держать спину прямо, не чувствовать себя "расхлябанным" можно начать прямо сейчас, без особого обучения и тренировки. Нужно только начать "втягивать" в себя живот. Многие слышали и многие практикуют. Только напрягают совсем не те мышцы. Обычно напрягаются мышцы верхнего пресса, а мышцы нижнего остаются в расслабленном состоянии, так, наша талия кажется чуточку худее, но "животик", как у женщин, так и у мужчин остается в расслабленном состоянии. Дополнительно ко всему, на походку такое напряжение влияет незначительно. Нужно почувствовать напряжение мышц нижнего пресса (напрячь живот в области "животика", от промежности до пупка), оставив мышцы верхнего пресса не напряженными. После того, как удастся напрячь именно этого места, встаньте прямо, распрямите спину и расправьте плечи, вы должны сразу почувствовать, что все силы и все напряжение сконцентрированы в области живота. Удалось поймать это ощущение- отлично. Нет- тренируйтесь. Ходить, сидеть, двигаться нужно именно с ощущением данного напряжения, все движения кажутся более легкими, бедра становятся более свободными и походка кажется сексуальнее, уходят излишние прогибы в области крестца. Плечи легче расправить, так как, автоматически, при напряжении мышц нижнего пресса, они приподнимаются. Осталось выбрать положение плеч. Отведение плеч назад, и "вывода" груди вперед женщине дает долее сексуальную походку, расслабленные плечи- более свободный и непринужденный вариант. Опущенная голова с таким положением тела- не сочетается, контролируйте её положение. Все еще кажется сложным? Встаньте боком перед зеркалом, напрягите мышцы верхнего пресса, посмотрите на себя,затем расслабьтесь и напрягите мышцы нижнего пресса. Ваше тело выглядит более привлекательно. И это сразу становится заметно. Пройдите по улице в таком положении. Поднимитесь в общественном транспорте с сидения с напряженным животом и посмотрите, заметили ли вас, вашу позу и тело.
   Но ожидать того, что живот станет казаться плоским, используя лишь напряжение пресса наивно. Все-таки наличие "животика" определяет количество лишнего жира в организме. Если он есть, несомненно, он будет скапливаться и в области живота. Поэтому, если вы хотите избавиться не только от плохой походки, но и от животика, необходимо снизить вес.

Изменений к лучшему! Удачи!

Ксения Бурлаченко

www.newtrening.ru

Научиться быть радостным и счастливым. Часть 19

Меняйтесь!

   Стремление к лучшему заложено в каждом человеке. И нет ничего приятнее, осознавать, что по каким-то показателям ты стал лучше. Стал лучше выглядеть, характер изменился в лучшую сторону, отказался от вредных привычек, научился выступать на публике, освоил компьютерную программу, выучил английский язык и т.п. Достижение положительного результата повышает наше удовольствие собой. И мы становимся чуточку счастливее.
   Подумайте, что необходимо в себе изменить, составьте список, остановитесь на том, что сделать проще. Начните отказ от вредных привычек, начните становиться стройнее, привлекательнее, улучшать характер и т.п. После того, как достигнете намеченного результата, начнете чувствовать себя значительно лучше. Изменения могут быть как внутренними, так и внешними, главное, чтобы эти изменения были к лучшему.

Начните с улучшения себя!

Ксения Бурлаченко

www.newtrening.ru

Научиться быть радостным и счастливым. Часть 18

Утро задает настроение грядущего дня. Поэтому, если хочется провести день в приподнятом настроении, необходимо сразу после пробуждение начать заботиться об этом. Проснуться, улыбнуться новому дню, потянуться, сделать утреннюю зарядку.
  Я расскажу еще об одном способе поднятия с утра настроения для тех, кто совершенствует свой талант. Самое лучшее время для того, чтобы почувствовать себя частью жизненного процесса, получить заряд хорошего настроения, почувствовать себя более талантливым и сделать что-то реально полезное для своего таланта- это утро. Время после пробуждения. Мы начинаем день с того, что нам важно, что приносит удовольствие. Мы закрепляем свое увлечение, так как каждое утро ему уделяем время. Мы совершенствуем свои умения, так как утро- лучшее время для обучения, для восприятия чего-то нового. Попробуйте новую технику, иначе посмотрите на свое произведение, отойдите от обычного стиля. Утро- хорошее время для экспериментов.

Для тех, кто не определился, какой талант ему развивать, можно начать делать хотя бы то, что приносит удовольствие, уделять 10-30 минут танцам, совершенствованию физической формы, рыхлению земли в цветах и удобрению почвы,  приготовлению интересного блюда, написанию статьи, фотографии, изучению иностранного языка, написанию стихов, рукоделию, созданию образа с помощью одежды. Главное, чтобы в действиях присутствовала хоть капля творчества. Утро- время для начинаний. Вы не знаете, что именно приносит удовольствие, пробуйте разное. И уделите своим увлечениям хотя бы 5 минут с утра.

Учитесь быть вовлеченным в жизнь!

Ксения Бурлаченко

www.newtrening.ru

Научиться быть радостным и счастливым. Часть 17

Каждому человеку свойственна эмпатия (от англ. empathy — сочувствие, сопереживание, умение поставить себя на место другого, проникновение в субъективный мир другого).  Вы наверняка замечали, что находясь в обществе людей, говорящих и рассуждающих о проблемах, становитесь "втянутым" в их эмоции. И напротив, находясь среди радующихся людей, испытываете эмоциональный подъем. Эмпатия- подсознательный процесс. Но повлиять на степень эмпатии можно и сознательно. Так, видя улыбающихся людей, мы чувствуем небольшую радость, проникаясь эмоциями, думая о поводе для радости, она увеличивается.
   Наша задача стать более радостными и счастливыми. Поэтому начнем пользоваться своей эмоциональной особенностью. Тем более это просто! Каждый день старайтесь находить в толпе серых и угрюмых людей, яркие улыбки и светящиеся счастьем глаза. Думайте о том, что вызвало такое хорошее настроение у человека, придумывайте истории. Смотрите на фотографии людей, которые смеются или улыбаются. Это общедоступный способ резко поднять себе настроение. Пользуйтесь тем, что доступно. Смотрите на фотографии людей в интернете, в журналах, на свои фотографии, где вы улыбались, на радостных случайных прохожих, на свою улыбку в зеркале! Ходите в театр на комедийные постановки, в  кино, в общем, в те места, где много смеющихся людей и их улыбок. Наконец, иногда смотрите веселые фильмы дома. Сделайте подборку фото с улыбками. Механизм эмпатии запустится подсознательно. Мы видим улыбку, мы думаем о том, что её вызвало, наше настроение повышается, нам хочется улыбаться самим.

Ищите радость вокруг!
Ксения Бурлаченко
www.newtrening.ru

Научиться быть радостным и счастливым. Часть 16

   Ежедневная утренняя зарядка

   Утренняя зарядка предполагает не только ускорение обмена веществ, повышение работоспособности, увеличение физической силы, приобретение красивой фигуры. Но и повышение настроения.
   О том, какие упражнения выбрать, как долго заниматься, через какое время завтракать, написано много. Но о том, как выбрать комплекс упражнений, чтобы он приносил не только пользу для физического состояния, но и для нашего настроения, обычно не упоминается.
  Есть ли смысл рассуждать о связи  настроения и утренней гимнастики? Есть, несомненно, так как, поднимая себе настроение, мы становимся чуть счастливее, радостнее. Делая это ежедневно, мы привыкаем ощущать себя хорошо. Действительно, повторение счастья, самый простой путь сделать себя и свою жизнь значительно лучше. Это во-первых. А во-вторых, мы, люди, так устроены, что повторение любого действия, которое не приносит нам удовольствием, производится с использованием силы воли. Но, к сожалению, мы не сможем, да и не захотим выполнять ежедневно неприятное, всю жизнь. Значит, наша утренняя гимнастика, вероятнее всего, будет длиться не такое уж и долгое время, полгода, год, пять. Затем мы найдем массу оправданий, чтобы завершить её выполнение
  Главный секрет успеха любого начинания, которое планируется стать обязательным и ежедневным, прост. Такое начинание должно приносить радость. Предвкушение этой радости дает стремление осуществлять что-то вновь и вновь. Если его нет, то надеяться на продолжительность не стоит.
  В качестве утренней зарядки обязательно выбирается такой комплекс, который вызывает положительные эмоции. Но рекомендовать для всех людей что-то одно бессмысленно. Все мы разные, кому-то нравится танцевать, кому-то подтягиваться, иным- бегать.
  Желательно подходить к выбору комплекса, исходя из следующих рекомендаций:
1. Утренняя зарядка должна быть непродолжительна по времени.
2. Должна вызывать чувство подъема физической силы, пробуждения (а не потери сил и желания заснуть)
3. Должна быть встраиваема в ваш обычный день
4. Не обязательно каждый день выбирать один и тот же комплекс, можно их чередовать
5. Выполнять её нужно ежедневно, чередуя комплексы, тратя разное время и т.п.
6. Любые действия должны вам нравиться
7. Если надоедает или перестает нравиться какой-либо комплекс, его необходимо заменить другим.

Вы можете включать музыку, или слушать её через наушники, или заниматься в тишине.
Заниматься в кровати, со спортивными снарядами, танцевать, прыгать со скакалкой, делать наклоны, присяды, бегать на улице,  крутить обруч, главное, чтобы выбранное занятие действительно нравилось и поднимало настроение. Каждый день!

Радость можно привносить в свою жизнь ежедневно!

Ксения Бурлаченко

www.newtrening.ru

Научиться быть радостным и счастливым. Часть 15

Бросить курить - значит повысить себе настроение 

Зачастую курильщики объясняют неспособность покончить со своей вредной привычкой постоянным стрессом, с которым, как им кажется, помогает бороться никотин. Однако группа исследователей из Университета Брауна выяснила, что расставание с курением, наоборот, делает человека счастливее и у него быстро поднимается настроение. Этот удивительный эффект длится на всем протяжении отказа от сигарет. 

По словам профессора Кристофера Калера, если люди бросают курение, симптомы депрессивного состояния быстро исчезают, но, стоит им снова закурить, как их настроение ухудшается. Он считает, что расставание с курением - самый эффективный антидепрессант. Такие выводы были сделаны на основании изучения группы из 236 мужчин и женщин, отчаянно пытавшихся отказаться от сигарет. За неделю до отказа от курева ученые оценивали симптомы и уровень их депрессивного состояния, то же самое делалось спустя определенные промежутки времени после того, как люди прекращали курить. Около половины участников эксперимента так и не нашли в себе сил отказаться от сигарет, и они остались самыми несчастными участниками исследования, их настроение было безрадостным. Лишь каждый шестой из этой группы дотянул свое воздержание от никотина до 8 недель. Выяснилось, что те, кто сумел хотя бы пару недель не курить, стали демонстрировать избавление от депрессивного гнета, их улучшившееся настроение никуда не исчезало, они ощущали себя гораздо более счастливыми, чем те, кто нуждался в затяжке. Но, стоило им закурить снова, как они возвращались в прежнее состояние. Калер говорит, что был удивлен этими результатами, ведь прежде считалось, что курение выполняет роль стимулятора настроения. На деле же чем больше человек снимает стресс курением, тем сильнее портится его настроение, что, в свою очередь, толкает его к новой сигарете. 

Научиться быть радостным и счастливым. Часть 14

Сделать свою жизнь более радостной и счастливой можно только с использованием своего же интеллекта. Мы чувствуем себя несчастными тогда, когда позволяем себе это. Тогда, когда нам чего-то не хватает или что-то мешает. Путь к счастью лежит через понимание. Сначала мы должны четко знать, чего хотим, затем, суметь выстроить жизнь так, чтобы достичь задуманное. Но зачастую мы не видим своих истинных желаний. Мы видим желания окружающих, их стремления. И нам кажется, что мы хотим того же. Но это зачастую не так. Кажется, все хотят много денег, общественного признания, популярности и т.п. Зачастую людям, обладающим чем-то из перечисленного завидуют те, у кого данных вещей пока нет. Но не каждому из них нужен перееизбыток денег, популярность, хороший голос, талант режиссера и т.п. Да и вообще, нужно сначала понять себя, свои таланты и желания. А дальше строить жизнь в соответствии с полученными данными. Методик раскрытия таланта, распознавания себя множество, попробуйте самоопределиться, а может, вы уже знаете, к чему стремиться. И пересмотреть свою жизнь. Скорее всего, вы увидите, что живете не так, как нужно вам. Мы все подвержены влиянию рекламы, общественного мнения, знакомых. Пропагандируемый где-либо образ жизни может совсем не иметь ничего общего с тем, к которому вам необходимо стремиться. Соответственно, удовольствия от него вы не испытаете. Счастье приносит только реализация истинных желаний, а не выдуманных.
   Мы тратим очень много времени и сил на мысли о чем-либо. Мы думаем о знакомых, их жизни, о правительстве, о действиях фильма,  о проблемах общественного транспорта. Но все эти мысли ничего нем не приносят. Нужно начать думать больше о себе, чем о чем-либо или о ком-либо (знаю, фраза спорная, для некоторых, обычно говорят о том, что нужно заботиться о ближних, любимых, родителях и т.п., но это не совсем верно, сначала нужно заботиться о себе, чтобы ЗАТЕМ заботиться о ком-либо, делиться хорошим настроением, вызывать жажду жизни и т.п.). Итак, вы отслеживаете все мысли в вашей голове. проверяете, а в том ли направлении она движется. Если нет, начинаете мыслить заново, но уже о себе, своей жизни, своих отношениях и т.п. Цель человека- прожить жизнь счастливо (нормального, среднестатистического человека). И это стремление должно быть не просто мыслями на тему "Ой, как я хочу счастья", а реальными действиями. Мы должны чаще начать думать о том, как сделать жизнь более счастливой, чтобы возникло желание осуществить какое-либо действие, направленное на реализацию мечты о счастье. Кроме этого, необходимо провести длительную и кропотливую работу над собой. Вы вспоминаете все прошлые достижения, отслеживаете стремления, мечты, смотрите на вашу настоящую жизнь. А действительно ли это то, чего вы на самом деле хотите. Например, жизнь в большом городе, в квартире высотного дома, работа начальником, например, отдела безопасности компании с известным названием, может вам и не особо подходить. Вы чувствуете раздражение от городской пыли или шума, разговоров с начальниками, поездок в пробке каждый день, соответственно, будете чувствовать недовольство жизнью Подумайте, что и как нужно изменить, чтобы стать более счастливым. А стоит ли это менять? Или вы готовы принять то, что есть сейчас. Только необходимо будет провести работу с собой и просто перестать раздражаться. И этот путь будет, несомненно проще, чем кардинальная смена рода деятельности. Оцените свою жизнь с это позиции. И если вы видите, что пора что-то менять (отношение или действия), просто начните это делать.

Жизнь одна. И прожить её нужно. Лучше с удовольствием!

Ксения Бурлаченко

www.newtrening.ru

  

Научиться быть радостным и счастливым. Часть 12

Интеллект в целом

Мне очень нравится один из выпусков рассылки Константина Шереметьева

http://www.sheremetev.info/, подписаться на которую можно тут!

***

Перед вами следующий выпуск рассылки «Интеллект - инструкция по применению». Мы рассмотрели все составляющие интеллекта и сейчас опишем, как они работают все вместе.

Особо подчеркну, что сегодня мы рассматриваем ЗДОРОВЫЙ интеллект. Это та планка, к которой нужно стремиться. И если у вас что-то не так, то это можно исправить. Как это сделать, мы будем говорить в следующих выпусках.

Итак, начнем.

Здоровый интеллект - это постоянное всепоглощающее ЧУВСТВО радости от нахождения в потоке жизни. В этом потоке нет вас, нет мыслей, нет проблем и целей. Это чистая радость по поводу того, что вам дан такой чудесный подарок - ЖИЗНЬ и неизвестно, сколько мгновений вам осталось наслаждаться этим подарком.

В этом потоке нет желаний, конечных пунктов, окончательных сроков, дат календаря. Нет будущего и прошлого. Есть только наслаждение жизнью здесь и сейчас.

Но вдруг что-то изменилось. Ощущение радости стало не столь острым и прекрасным.

Тогда интеллект включает Я, или вашу ЛИЧНОСТЬ. Для чего? Для того чтобы личность определила что с вами происходит и что вы делаете не так. Допустим, что ваше Я определило, что:

• Тело замерзло.
• Тело хочет есть.
• Тело устало.

Или

• Личность обиделась
• Личность не достигла цели
• Личность боится

Тогда «Я» дает команду телу исправить это состояние: одеться, поесть, поспать, поплакать, позлиться, побояться.

И смотрит, к чему это приведет. Если ощущение праздника возвращается, то Я плавно растворяется в потоке ощущений.

Если становится еще хуже, то Я призывает на помощь УМ или ОСТРОУМИЕ. И решает задачу с их помощью. В зависимости от трудности задача решается или мгновенно, или уходит в подсознание. И через некоторое время приходит решение вместе с ЭНЕРГЕТИКОЙ. Оно выглядит как цель, которую хочется достичь: например, из подсознания всплыл образ колбасы в холодильнике.

Человек вскакивает и бросается достигать цель. В этот момент человек становится рациональным существом. Все его мысли и поступки сосредоточены на достижении цели. Он врывается на кухню, открывает дверцу холодильника и начинает судорожно выбрасывать его содержимое на пол, пытаясь добраться до колбасы.

А колбасы-то нет. Тогда на помощь приходит РЕЧЬ. Он максимально вежливо посылает в пространство вопрос.
- Кто сожрал колбасу?
Хотя нет, вопрос не совсем интеллектуален, или, точнее, совсем не интеллектуален. Ибо ответ на данный вопрос для вашей цели абсолютно не важен. К тому экспрессивная формулировка может привести к ненужным разборкам. Поэтому он переформулирует вопрос:
- Дорогая, у нас не осталось немного колбаски?
Но вдруг он замечает маленький кусочек, валяющийся на полу среди прочих продуктов.
И вот заветная колбаса в зубах. И можно опять отключить Я и спокойно наслаждаться жизнью, пока половинка не зайдет на кухню и не увидит учиненный разгром.

Такова общая схема работы здорового интеллекта.

Здесь важно отметить, что когда вы вызываете ум, то ум должен решить задачу так, что бы вы получили МАТЕРИАЛЬНЫЙ результат. Абстрактные рассуждения и бесплодное дребезжание мыслей не засчитывается.  Это уже говорит об интеллектуальной патологии.

Никакими абстрактными мыслями даже самыми «умными» вы не себя не накормите и не согреете. Пока результат не получен, ум должен работать. А как только получен, ум нужно отключать, чтобы не мешал.

В работе здорового интеллекта можно выделить два противоположных процесса.

С одной стороны, в момент отключения Я ваше внимание максимально рассеивается, и вы воспринимаете весь мир в целом. В западной культуре этому процессу нет названия. В восточной культуре он называется МЕДИТАЦИЯ.

С другой стороны, в момент достижения цели вы максимально собраны и внимание сосредоточено только на цели, игнорируя все остальное. Это процесс называется КОНЦЕНТРАЦИЯ.

Подведем итог. Здоровый интеллект в норме имеет выключенный образ Я, ум, остроумие и речь. Он просто наслаждается жизнью. Инструменты интеллекта подключаются  только в момент, когда что-то не так.

***

   На мой взгляд именно этот выпуск рассылки Константина Шереметьева об интеллекте наиболее полно и точно раскрывает то, как мы должны себя чувствовать в обычной жизни. 

   "Здоровый интеллект - это постоянное всепоглощающее ЧУВСТВО радости от нахождения в потоке жизни. В этом потоке нет вас, нет мыслей, нет проблем и целей. Это чистая радость по поводу того, что вам дан такой чудесный подарок - ЖИЗНЬ и неизвестно, сколько мгновений вам осталось наслаждаться этим подарком. В этом потоке нет желаний, конечных пунктов, окончательных сроков, дат календаря. Нет будущего и прошлого. Есть только наслаждение жизнью здесь и сейчас."  Для меня в этой фразе столько открытий. Во многих из нас заложено, что умные люди всегда чем-то озабочены, всегда в потоке мыслей. И зачастую жизнь превращается в мысли о том, что произошло или о том, что еще не случилось. И это является нормой. Мы живем в окружении людей, таких же, как и мы, находящихся постоянно в мыслительном процессе, и теряющих наслаждение жизнью. И считаем, что это нормально. Иногда кажется, что любая "необоснованная радость" является неприемлемой. Но на самом деле нет "обоснованной" или "необоснованной" радости. Она является просто эмоцией. Нормальной реакцией на обычную жизнь. 

  После прочтения данного выпуска рассылки, определила, что я не позволяла сама себе радоваться. Хорошее настроение- должно было быть обязательно "связанным" с каким-то приятным событием в жизни, но а когда имелись какие-либо нерешенные задачи, обязательно нужно было долго размышлять над их решением. Но после решения какой-либо задачи, я сознательно искала себе новую, и называла целью жизни "решение задач", но зачастую все то, что я придумывало было либо не моей задачей, либо абсолютно не нужной мне. Да, мне потребовалось время, чтобы остановиться. И из всех возможных "несовершенств", выбирать только то, что мне действительно нужно подправить. Именно таким образом, я научилась чувствовать жизнь здесь и сейчас. И разрешила себе испытывать эмоцию радости без причины. Дополнительно я нашла для себя несколько техник, увеличивающих концентрацию на "сиюсекундном", и применяла их, чтобы "прочувствовать" момент. Считаю, что они более чем помогли. Так как до определенного момента остановить свой мысленный поток я не могла. Об этих техниках я обязательно напишу.

Учитесь останавливаться и жить "сиюсекундным" моментом!

Ксения Бурлаченко

www.newtrening.ru

Научиться быть радостным и счастливым. Часть 13

Счастье- внутреннее состояние. Оно должно сопровождать любые наши ежедневные действия. Если же мы выполняем что-то, что наше счастье не увеличивает, мы просто должны перестать это действие совершать. Тогда наше состояние нормализуется (то есть вернется радость жизни). Но обычно прекращение какого-либо действия не означает, что мы вернемся в комфортное состояние (состояние перманентного счастья), потому что мы живем в переизбытке факторов, которые приносят дискомфорт, каждый день, делая привычным состояние неудовольствия.Чем реже возникает ощущение счастья, тем сложнее становится его ощутить. В то же время, чем чаще у нас все хорошо, тем более привычным становится это состояние. И для его изменения в сторону более негативного состояния требуется больше усилий, кроме этого, сознательно снижать удовольствие от жизни человеку несвойственно. Поэтому люди, которые привыкли к приятному и радостному существованию обычно, даже при наличии негативных факторов не способны испытывать длительное негативное их влияние.
   Один из путей изменения своей жизни в лучшую сторону довольно прост. Необходимо сделать привычным ощущение счастья, которое затем не захочется терять. Сознательно сделав свою жизнь более радостной и приносящей удовольствие, нам действительно под силу изменить свою жизнь к лучшему. Сделать её более радостной.

Учитесь дарить себе счастье!

Ксения Бурлаченко

www.newtrening.ru