Перехитрите привычки ума
Наше психическое состояние и физиология тесно связаны друг с другом. Каждому нашему эмоциональному состоянию соответствует то или иное самочувствие (реакция на происходящее). Такая реакция генетически обусловлена, передается она из поколение в поколение, люди "считывают" эмоции друг друга, потому что знают, как выглядит эмоция страха, гнева или радости. Когда человек способен испытывать сильные эмоции, его жизнь становится более насыщенной и интересной, если человек не способен остро реагировать на какой-либо раздражитель, и все его эмоции не сильно отличаются друг от друга, нет ни сильной радости, ни печали, эмоциональная жизнь проходит "гладко" и "ровно". Все люди разные, для кого-то испытывать сильные и "острые" ощущения, главный смысл жизни, кто-то же, напротив, стремится "усмирить" эмоции, сделав тем самым себя терпимее. Выбор зависит от человека, его самоощущения, возраста, образа жизни и т.п.. Но в любом случае, научиться перестраивать свое эмоциональное состояние нужно. Это позволит проявить терпимость там, где нужно, позволит "взвешивать" свои решения, не поддаваясь сильным эмоциям. Особенно полезно усмирять агрессию, грусть, злость, печаль и т.п., такие эмоции мешают ощущению радости, делая нас несчастными. Само эмоциональное состояние можно менять различными способами. Это может быть осмысление состояния и принятие решения перестроить ход мыслей. Каждая сложившаяся ситуация, это всего лишь возможность что-то изменить. Принимая нестандартное решение, мы всегда немного меняем себя, или свою жизнь. Понимая это, легче принимать свою жизнь такой, какая она есть. И наслаждаться. Путь разумного человека создать себе такую жизнь, которая исключает наличие раздражающих факторов, вызывающих сильные отрицательные эмоции, любым способом. При этом путь подавления раздражения является разрушительным. Проще эмоции перенаправлять, избавляться от раздражителей, менять свою жизнь осознанно. Но для "осознанности" нужно уметь переключать эмоции, так как любая сильная эмоция, стресс, а в состоянии стресса любой человек не может быть адекватным.
Простой, эффективный способ недавно прочитала в книге Ошо- лекарство для души и тела. Действительно, при действии эмоции, наше состояние подстраивается под неё, и наше физиологическое состояние меняется, в соответствии с этой эмоцией. Но разорвав привычную связь эмоция- состояние, сознательно вставив в цепь новое звено, мы просто изменим итоговое самочувствие.
"Ошо-лекарство для души и тела
Вам грустно? Танцуйте, или пойдите и встаньте под душ, и вы увидите, что грусть исчезает из тела, по мере того как исчезает перегрев. Чувствуйте, как льющаяся на вас вода смывает с вашего существа печаль, точно как пот и пыль — с тела. Наблюдайте, что происходит.
Попытайтесь поставить ум в такую ситуацию, чтобы он не мог действовать по-старому.
Подойдёт что угодно. Фактически, все техники, разработанные за много веков, — не что иное, как способы отвлечь ум от старых образцов.
Например, если вы испытываете гнев, просто сделайте несколько глубоких вдохов. Глубоко вдыхайте и глубоко выдыхайте, всего две минуты, и затем посмотрите, куда делся гнев. Вы привели ум в замешательство; он не может сопоставить одно с другим. «С каких пор, — спрашивает ум, — человек может глубоко дышать в гневе? Что случилось?»
Таким образом, делайте что угодно, но никогда этого не повторяйте. В этом суть. Иначе, если каждый раз, когда вам станет грустно, вы будете принимать душ, ум сделает привычкой и это. На четвёртый или пятый раз ум научится: «Так, всё понятно. Тебе грустно, вот почему ты принимаешь душ». Тогда душ станет неотъемлемой частью вашей грусти. Нет, никогда этого не повторяйте. Просто продолжайте с каждым разом сбивать ум с толку. Будьте изобретательны, проявите воображение.
Например, ваш партнёр что-то говорит, и это приводит вас в гнев. Обычно вам хочется его ударить или чем-то в него швырнуть. На этот раз отступите от обычного: подойдите и обнимите его! Поцелуйте его от души, и пусть это собьет с толку заодно и его. Это озадачит и ум, и партнёра. Внезапно всё становится не так, как прежде. Тогда вы видите, что ум — это механизм; что, столкнувшись с чем угодно новым, он просто приходит в растерянность, он не умеет справляться с новым.Откройте окно и впустите порыв нового ветра."
Ксения Бурлаченко
Комментариев нет:
Отправить комментарий