воскресенье, 10 июля 2011 г.

Как вернуть любимого. Первый шаг к примирению


Итак, ты успокоилась, разобралась со своими ошибками, проработала причины, которые привели к разрыву отношений... И, самое главное, изменилась сама! И все еще хочешь его вернуть и готова на все ради этого. Что делать?
Самое простое для тебя и самое эффективное средство - это написать ему письмо. Но это письмо не простое, а волшебное :-) В смысле, что если ты его правильно напишешь, то оно будет обладать термоядерной силой! Воспринимай это серьезно. Исключительно важно очень грамотно его составить, поэтому на написание этого письма потрать достаточно времени, минимум три дня, а, возможно, и горазо больше, чтобы ты смогла продумать несколько раз, спокойно без лишних эмоций, потому что ошибки здесь не допустимы. Вложи в это письмо всю свою душу, будь искренна - он должен это заметить, понять и почувствовать. В этом письме исключительно важно каждое твое слово! Оно может быть написано с юмором, что возвысит тебя над ситуацией. При этом тебе придется переступить через свою гордость. Но если ты на все готова, то садишь и пиши.
Чего НЕ должно быть в письме? Во-первых, никаких упреков, обвинений и претензий! Ни единого! Во-вторых, никаких обид и нереализованных ожиданий. Никакого торга (я тебе это, а ты мне то) или доказательств своей правоты. Этим ты лишь причинишь ему боль и попытаешься переложить вину на него, хотя в разрыве виноваты всегда оба (и ты в гораздо большей степени как хранительница семейного очага!).
В письме должны быть три мысли. Во-первых, я пишу тебе НЕ для того, чтобы тебя вернуть (это самая главная мысль). Во-вторых, я просто хочу поблагодарить тебя за все, что ты для меня сделал. Только с тобой я была счастлива. Далее напиши здесь за что именно ты его хочешь поблагодарить, что хорошего он сделал для тебя. И, в-третьих, прости меня за то, что я сама все разрушила своими руками, недовольством, претензиями, истериками, обвинениями и т.д. (здесь перечисли все, что было на самом деле), прощай.
Лучше все это написать на бумаге и отправить обычной почтой, а не электронной. Это будет более действенно! Написала? Отправила? Прекрасно! Теперь забудь про него, выкинь его из головы! Почему? Перечитай внимательно какая у тебя самая главная мысль письма. Ты написала в этом письме первым пунктом, что не хочешь его вернуть. Помнишь? Хорошо! Так начни вести себя в соответствии с тем, что ты написала. Ты должна всегда выглядеть неотразимо, всем улыбаться (и ему в первую очередь) и позитивно смотреть на мир, быть жизнерадостной и веселой! Если ты все сделала правильно, то он вернется.
Почему он вернется? Как вы уже знаете, мужчина вернется и попытается заново построить новый роман с чистого листа ТОЛЬКО в том случае, если он будет тебя воспринимать как совершенно другую женщину! Это принципиально важно!!! Это письмо как раз и направлено на то, что он увидит тебя совершенно другую, благодаря письму он сможет взглянуть на тебя другими глазами, с другой стороны. Он будет уверен, что что-то не углядел в тебе, причем что-то весьма ценное для него.
Конечно, это манипуляция! Но она тебе дает шанс начать все сначала. Важно лишь помнить, что любая манипуляция создает иллюзию и поэтому она всегда действует очень короткое время, за которое надо успеть решить главную причину разрыва! И построить в отношениях мосты, а не стены. А это, скорее всего, будет твой последний шанс! Именно поэтому сначала ОБЯЗАТЕЛЬНО надо измениться самой! И, в первую очередь, осознать все, что ты перечислила в 3 пункте своего письма и сразу же начать вырабатывать другие привычки, стреотипы поведения, а при общении с ним постоянно все это держать в голове. Сходи на соответствующие тренинги, чтобы быстрее разобраться в своих фатальных ошибках. Изменись сама, научись смотреть на мир позитивно. В общем сначала надо обязательно измениться самой! Это залог успеха! Иначе какой смысл его возвращать, если после этого всю оставшуюся жизнь с ним тебя ждут страдания (потому что ты не изменилась и не выработала нужные навыки) и в конечном итоге ты его возненавидишь и, возможно, разведешься сама...

Научиться быть радостным и счастливым. Часть 31

Из книги "Ошо- лекарство для души и тела"

Тай-чи несчастья

Когда вы чувствуете, что становитесь несчастным, войдите в несчастье медленно, не торопитесь; совершайте медленные движения, движения тай-чи.

Если вам грустно, закройте глаза, и пусть фильм будет замедленным. Двигайтесь медленно, и пусть ваш обзор будет широким, всевключающим; наблюдайте, что происходит. Очень медленно, чтобы можно было увидеть в отдельности каждое действие, каждый фибр. Если вы приходите в гнев — приходите в него очень медленно.

Всего несколько дней совершайте медленные движения; замедлите темп также и в других вещах. Например, если вы идёте — идите медленнее, чем ходили до сих пор. Когда вы едите, ешьте медленно и жуйте дольше. Если обычно у вас на это уходит двадцать минут, теперь пусть уходит сорок; замедлитесь в два раза. Если вы открываете глаза быстро, теперь открывайте медленно; принимайте душ в два раза медленнее, чем обычно; замедлите всё.

Когда вы замедляете всё, автоматически замедляется весь ваш механизм. Механизм один — и один и тот ясе механизм действует, когда вы ходите, говорите, чувствуете гнев. Разных механизмов нет; это только один органический механизм. И если вы замедлитесь во всём, то будете удивлены: ваша грусть, ваше несчастье, ваш гнев, ваша насильственность — всё замедлилось.

Это создаёт поразительный опыт: ваши мысли замедляются, ваши желания замедляются, все ваши старые привычки замедляются.

Например, если вы курите сигареты, ваша рука движется очень медленно... опускается в карман... достаёт сигарету... подносит сигарету ко рту... вынимает спички. Вы делаете это так медленно, что на одну сигарету уходит почти полчаса! Вы будете удивлены; вы никогда раньше не могли видеть, как делаете все эти вещи.

вторник, 5 июля 2011 г.

Научиться быть радостным и счастливым. Часть 30


Из книги "Ошо- лекарство для души и тела"

Кризисное вмешательство

Когда снаружи приходит что-то подобное давлению, — а это случается в жизни много раз, — войти прямо в медитацию становится трудно. Поэтому перед медитацией в течение пятнадцати минут вы должны что-то делать, чтобы обнулить это давление; только тогда вы сможете войти в медитацию, никак иначе.

Пятнадцать минут просто сидите в молчании и думайте, что весь мир есть сон, — это так и есть! Думайте о том, что весь мир есть сон, и что в нём нет ничего по-настоящему важного. Это первое.

И второе — помните, что рано или поздно всё исчезнет, включая вас. Вы были не всегда и не всегда будете. Ничто не постоянно.

В-третьих, помните, что вы — только свидетель. Всё вокруг — лишь преходящий сон, фильм.

Помните эти три вещи — этот мир есть сон, и всё в нём исчезнет, даже вы. Приближается смерть, и единственная реальность, которая есть, это свидетель, поэтому вы — только свидетель. Расслабьте тело, свидетельствуйте пятнадцать минут и затем медитируйте. Тогда вы сможете войти в медитацию без всяких затруднений.

Но как только вы начинаете чувствовать, что войти в медитацию стало легко, прекратите; иначе это войдёт в привычку. К этому средству нужно прибегать только в специфических условиях, когда войти в медитацию трудно. Если вы будете его использовать каждый день — хорошо, но оно утратит эффективность и перестанет работать. Поэтому используйте его только как лекарство. Когда ситуация тяжела или опасна, используйте его, чтобы расчистить путь и расслабиться.

Этот же прием можно использовать для возвращения себе полноты жизни. Вспомнить, что жизнь конечна, что являешься не творцом мира, а его наблюдателем, который не вправе давать оценки, контролировать, иногда бывает важно. Оценочные суждения по отношению к окружающему, дают неправильное субъективное представление о мире. Наша жизнь- жизнь в готовых условиях. Сокрушения по поводу несоответствия мира нашим желаниям, обычно ничего не дает, кроме ощущения себя неполноценным. Мы не можем менять многое. Мы живем в это время, с именно такими людьми, обществом и т.п. Мы не можем выбрать время жизни. Мы просто живем. 

Вернуть любимого. Твои ошибки. Почему он ушел


Твои ошибки

Размышляя об отношениях, женщины часто задаются вопросами А как должно быть на самом деле или Что сделать, чтобы было так, как надо. В реальности все эти вопросы - это вопросы, как сделать отношения и брачный союз идеальными. Это поиск идеала, который живет лишь в сказках. Эта самая распространенная фатальная ошибка, которая разрушила слишком много брачных союзов.
И если женщина живет в поиске ответов на эти вопросы, то в таких случаях все ее действия на самом деле определяются представлениями об идеальных отношениях. Она пытается отстаивать свою правоту. И, как следствие, она пытается втиснуть отношения в Прокрустово ложе своих мифических представлений о сказочном принце на белом коне. В общем, пытается переделать мужа. А когда он начинает этому сопротивляться, то получает от жены обвинения и оскорбления, обиды и претензии, что он не хочет соответствовать этому выдуманному ею идеалу. Переделать другого пока что никому не удавалось...
Что делать? Для начала надо отказаться от обид, обвинений и претензий. Пойми, что он не должен прогибаться под твои представления о мифических идеалах. Ты и сама далеко не идеал... Надо учиться воспринимать человека таким, каким он есть. Про это написаны горы книг... Учись видеть в нем, в каждом его поступке только позитив. Выброси из своей головы мифические представления об идеале, прислушивайся к его нуждам и интересам и действуй в учетом их.

Почему он ушел

Хорошо, что ты успокоилась и можешь трезво решить как поступать, как жить дальше в такой ситуации. Для начала тебе предстоит спокойно разобраться, что его заставило уйти от тебя. Каковы истинные причины? У него точно есть на то свои внутренние причины, в ваших отношениях было что-то не так, что-то вы оба делали неправильно. И эти причины надо обязательно найти, потому что это залог успеха. И начать искать их нужно в себе самой, искать ответ на вопрос "Что Я делала не правильно?" и "В чем мои ошибки?" Затем спокойно разобраться в его поведении, что его не устраивало в ваших отношениях и готова ли ты вообще с этим смириться. Возможно, ты просто надеялась, что он изменится волшебным образом, а на самом деле это совсем не тот человек, с которым бы ты хотела прожить всю жизнь. В общем, надо обязательно разобраться в причинах. И только разобравшись в них, можно либо предпринять конструктивные действия по примирению и возобновлению отношений либо воспринять все как испытание судьбы на пути к своему счастью с другим, действительно достойным тебя человеком.
Итак, причины. Подумай, все ли в ваших отношениях было так хорошо, как казалось? Может быть, ты выдавала желаемое за действительное? Вспомни его действия, его поступки и на время забудь про его слова (особенно, в моменты ссор и выяснения отношений). Мужчины часто говорят одно, а делают совсем другое... Если он ушел, значит сейчас у него негативное отношение к тебе, на какие-то твой действия и поступки. А все, что он говорит, это отговорки, а не причина. А истинных причин может быть великое множество...
Самая простая и распространенная причина - это обида. Мужчины очень обидчивы, особенно если как-то задето его больное мужское самолюбие. Поэтому надо учиться быть тактичной с мужчиной! Вторая причина - ревность. Позаботься, чтобы твои друзья и коллеги не звонили тебе при нем, чтобы в твоем мобильнике не было никаких смс-ок, которые можно было понимать двояко. Убедись, что в бардачке твоей машины или в твоей сумочке нет презервативов... Эти две причины чаще встречаются в начале отношений.
Если отношения достаточно длительные, то часто на первый план выходят бытовые проблемы и невыносимое для него окружение. Мужчина по натуре охотник, который приходя домой хочет чувствовать себя защищенным. Для него дом это место, где он может по-настоящему расслабиться, отвлечься от проблем и отдохнуть. Но вместо этого его встречает жена, которая постоянно пилит своими проблемами, и теща со сварливым характером... И в результате вместо отдыха его ждет еще большая усталость и ощущение уязвимости, отсутствия тылов. К тому же и интересы жены кардинально изменились с момента первого свидания и уже нет больше тем для общения, которые интересны обоим. В результате жизнь становится скучной, а супруги равнодушными друг к другу. В этих случаях надо срочно что-то менять, квартиру, окружение и, главное, свой характер.
Нередко парень начинает встречаться с девушкой заранее зная, что не будет никаких серьезных отношений, временно, просто потому что ему так удобно. А девушка влюбляется и воспринимает его как будущего мужа. И тут парень резко обрывает отношения... В этих случаях надо думать не в том, как его вернуть, а в том, как забыть его и научиться полноценно жить без него. Конечно, это очень больно и обидно, когда выясняешь, что тебя не любили. Но ты не виновата, тебе просто не повезло, ты не сумела вовремя распознать его намерения. Это как раз тот случай, когда проблема не в тебе. Просто это был не твой мужчина и не твои отношения, поэтому все закончилось так неприятно. Жизнь продолжается и ты обязательно найдешь того, кто будет достоин тебя.
Быстрее разобраться в этих причинах ты можешь с помощью другого мужчины. Например, это можно сделать на приеме у психолога, который специализируется на таких ситуациях, где у тебя появится необходимый набор знаний и навыков, чтобы самой разобраться во всем этом.

Источник: http://mario.ru/vernut05.htm

Декупаж тканью, браслет, мастер-класс


В данном посте речь пойдёт о технике декупаж. Предлагаю вашему вниманию идею того, как сделать браслет своими руками  в технике декупаж.
украшения своими руками мастер класс
Немного истории и  теории.
Термин «декупаж» происходит от французского слова decoupage (что значит «вырезать») и применяется для обозначения особой техники декорирования поверхностей с помощью вырезанных бумажных мотивов. Главная цель работы, чтобы, покрытые лаком, аппликации выглядят как роспись. Данной технике более, чем 300 лет.  В наши дни, став популярным хобби, она получила вторую жизнь, а поскольку сегодня чаще всего используют для аппликации мотивы, вырезанные их трехслойных салфеток, иногда декупаж называют «салфеточной техникой». 
Но это не значит, что здесь можно использовать только салфетки – мотивы для украшения могут быть вырезаны из чего угодно: из журналов, этикеток, рисунков, распечатанных на принтере. Однако салфеточные рисунки проще наклеить на любую поверхность так, чтобы выдать за роспись, поэтому начать стоит с них. Поверхности, которые вы будете декорировать, могут быть самыми разнообразными: стеклянные, керамические, металлические, деревянные, картонные или пластиковые. В данном блоге мы рассмотрим, как с помощью нехитрой техники сделать оригинальные украшения своими руками.
Итак перейдём от теории к практике!
Материалы:
1.браслеты
2.бумага для декупаж техники
3. лак для покрытия
4. ножницы
5. кисточка
6.акриловые краски
7.спирт

Ход работы:
1. Поверхность браслета  нужно обезжирить спиртом, промыть и тщательно высушить. Если поверхность браслета деревянная, то её обрабатываем наждачной бумагой.
2. Теперь из бумаги нарезаем цветные полоски, которые и послужат декорированием для нашего браслета. Ширина и длина полосок может быть разной.
делаем своими руками украшения
3.Рисунок накладываем на предварительно подготовленную декорируемую поверхность и осторожно приклеиваем, начиная от середины и промазывая сверху клеем с помощью плоской кисточки, валика или губки.  
поделки украшения своими руками руками
4.Если вы желаете, чтобы браслет получился цветным, то необходимо комбинировать полоски разного цвета.Украшение своими руками готово!
украшение дома своими руками фото

понедельник, 4 июля 2011 г.

Мастер-класс, изготовление браслета, пластика, пластиковая труба

Браслет своими рукамиТрудно поверить, что это экзотическое украшение сделано из куска пластиковой трубы, покрытой слоем полимерной глины. Волшебному превращению помогли золотая сусаль и полудрагоценные камни. Такой браслет вы можете сделать сами. Думаю, такая ручная работа понравится всем.Материалы и инструменты: - отрезок пластиковой трубы - длиной 4 см. диаметром по вашей руке 1 брусок черной полимерной глины - скалка - голландская золотая сусаль - валик - макетный нож и линейка - коврик-подложка для резки - инструменты для лепки - полудрагоценные камни - эпоксидный клей - акриловые краски - тонкая художественная кисточка - блестящий акриловый лак 1 Раскатайте полоску глины дос таточной величины, чтобы обер нуть им отрезок пластиковой тру бы. Наложите на глину золотую сусаль и создайте на ее поверхно сти трещинки с помощью валикаБраслет своими руками2 Отрежьте глину точно по размеру окружности отрезка трубы и акку ратно оберните ее вокруг этого от резка, убедившись, что между ними не остается воздушных пузырьков.Браслет своими руками3 Осторожно соедините концы глиняной полоски так, чтобы не стереть сусаль при заглаживании шва в месте соединения.Браслет своими руками4 Используя инструмент для леп ки, нанесите тонкую линию по всей окружности в 1 см от одного края. Измерьте окружность, поделите полученную цифру на количество камней, которые вы желаете использовать, и наметьте их положе ние по проведенной линии. Вдавите камни в глину.Браслет своими руками5 Обведите каждый камень чер той, затем выдавите вокруг этой черты углубление в форме арки.Браслет своими руками6 Проведите по окружности браслета линию, соединяющею верхушки арок.Браслет своими руками7 Начертите узкий лепесток между двумя арками и повторите это по всей окружности браслета, чтобы наметить серединку стилизованно го цветка.Браслет своими руками8 Начертите по одному остроко нечному лепестку по обе стороны от центрального, затем добавьте по маленькому лепестку между цен тральным и каждым боковым.Браслет своими руками9. Осторожно выньте камни и обожгите изделие в духовке, следуя указаниям производителя глины. Когда изделие остынет, приклейте камни на место эпоксидным клеем.Браслет своими руками10 Раскрасьте цветы и участки фона акриловыми красками, выбрав цвета на свое усмотрение. Нанеси те несколько слоев лака, чтобы за крепить окраску изделия и придать его поверхности блеск.


Источник: http://www.idecorator.ru/

Как вернуть любимого. Как себя вести, если он вдруг сам вернется



Теперь давайте разберемся как себя вести с ним, если он вдруг вернется? Дело в том, что мужчины часто делают шаги к примирению, которые нередко заканчиваются полным провалом из-за казалось бы сущих пустяков... Какие наиболее типичные ошибки совершают женщины в начале новых отношений с ним?
Во-первых, надо четко знать и понимать, что сейчас на тебя прежнюю у него лишь отрицательные эмоции - аллергия, полное неприятие или даже отвращение. Даже если сейчас у вас будет разговор, то на самом деле он даже и не будет слушать тебя, пропуская мимо ушей твои слова. У него на тебя сейчас выработались стойкие отрицательные рефлексы как у собаки Павлова, эти рефлексы распространяются абсолютно на все, что вас когда-то связывало. Поэтому ему ничто не должно напоминать о ваших прежних отношениях. Итак, самой большой ошибкой будет попытка возобновления отношений с ним точно также, как это уже было в начале ваших прошлых отношений, как бы прекрасно они не начинались. Теперь все ваши прошлые отношения, все даже самые приятные моменты у него связаны с отрицательными эмоциями, поэтому их надо тщательно забыть и будет большой ошибкой, если ты напомнишь ему о каких-то ваших прежних, даже самых приятных моментах! Все это будет его только раздражать и усугублять ситуацию...
Итак, первое правило: надо постараться забыть ВСЕ, что было раньше, и избегать любых намеков на любые события в прошлом, которые вы вместе пережили, какими бы радостными они ни были!!! У тебя начинается абсолютно новый роман! И если ты его хоть как-то, хотя бы намеком, свяжешь с романом прошлым, то все закончится крахом. Ничто не должно напоминать ему ваши прошлые отношения. Надо избегать прежних мест встреч и мест, куда вы вместе ходили. Будет большой ошибкой, если вы назначите свидание в одном из ваших прежних мест встречи, даже если и он сам это предложит! Все должно быть по-новому и желательно в местах, где вы раньше никогда вместе не бывали. Будет роковой ошибкой, если вы пойдете в любимый прежде кинотеатр, театр или концертный зал и будете вести себя как раньше. Это сразу же напомнит ему обо всем негативном, что было связано с тобой! И погасит на корню любую искру, готовую вновь воспламенить ваши чувства с новой силой... В общем, все, что когда-то вас связывало, должно быть забыто! Все это будет лишь раздражать его на уровне подсознания, неосознанно вызывая отрицательные эмоции. Если же ты не в силах изменить окружение, то должна обязательно изменить свое поведение! Например, если приходится бывать где-то, куда вы раньше любили ходить вместе, то твое поведение при этом должно быть совершенно другим и как можно сильнее отличаться от того, что было раньше. Если в твоем городе только один кинотеатр, то места надо брать не на последний ряд как прежде, а в буфете покупать не пиво, а шоколадку, если вы приходили специально за час до начала сеанса, то входи за 5 минут и т.д. и т.п. В общем надо менять себя, свое поведение!!! Если вы идете в какие-то новые места, то они должны быть жизнеутверждающими, где он будет чувствовать себя совершенно свободно (избегайте кладбища, храмы, монастыри, казенные дома и т.п.). Итак, теперь все, абсолютно ВСЕ до мелочей, должно быть по-другому!!! Начиная с приветствия (если ты говорила ему "Привет!", то теперь при встрече надо говорить что-то другое, например, "Здравствуй!", на вопрос "Как дела", вместо старого "Нормально" надо тоже говорить что-то другое, например развернуто расскажи как у тебя все хорошо в жизни, нет никаких проблем) и одежды (смени что-нибудь в своем гардеробе, сделай другую прическу), до еды (забудь про его любимые блюда, которые ты ему готовила раньше, и придумай другие, но не свои любимые диетические или овощные, а мясные или другие высококалорийные белковые блюда) и привычных старых мест отдыха (вместо этого парка предложи пойти в другой, вместо кино затащи его в театр). Все до мелочей надо по возможности изменить!
Во-вторых, надо научиться справляться с его отрицательными рефлексами, выработанными на тебя, которые в лоб победить не удастся. Надо действовать более мягким обходным путем, надо самой измениться внутренне (хорошо также изменить немного свой имидж, макияж, прическу, стиль одежды и т.п.), чтобы он не узнал в тебе ту, которую возненавидел, чтобы ты смогла обмануть его прежние рефлексы на тебя. Когда ты сможешь обмануть его подсознание, только тогда у тебя появится шанс на возобновление прежних отношений, хотя прежними они уже не будут и не должны быть - они должны обязательно быть ДРУГИМИ!!! Прежде чем что-то сделать надо обязательно задуматься не напоминает ли это прежние отношения. Сначала это будет сложно, очень сложно, придется контролировать себя и напрягаться, но со временем выработается привычка и все это будет получаться автоматически, само собой, ты просто не будешь об этом задумываться. Сама сможешь измениться и тогда изменятся твои отношения с ним. И это будет по сути новый роман с прежним мужчиной. Только так можно возобновить отношения с ним на прежнем или даже более высоком уровне. Ты же уже его хорошо знаешь, помнишь свои ошибки, которые теперь надо тщательно избегать в отношениях с ним.
В общем, теперь в отношениях с ним все должно быть по-другому, все до мелочей (точнее, особенно в мелочах)! По сути для него это должен быть новый роман с другой женщиной. Все зависит от того, насколько дорог для тебя этот человек и на что ты готова идти ради своей цели. Это будет трудно, для этого придется переступить через свою гордость. Конечно, если ты не готова ко всему этому, то лучше сразу забыть о нем и искать кого-то другого, чтобы с учетом прежних ошибок строить новые отношения на новом месте.

Научиться быть радостным и счастливым. Часть 29


Отрывок из книги ОШО

Разбудите тигра


Жизнь — такое бесконечное явление; управлять ею невозможно. Если вы действительно хотите ею управлять, вам придётся свести её к минимуму; тогда вы сможете управлять. Иначе жизнь дика. Она так же дика, что и облака, что и дождь, что и ветер, что и деревья, что и небо.

Начните по вечерам одну медитацию. Просто почувствуйте себя так, словно вы совсем не человеческое существо. Можете выбрать любое животное, какое вам нравится. Если вы любите кошек, это может быть кошка. Если вы любите собак, хорошо... или будьте тигром — тигром или тигрицей! — кем вам заблагорассудится. Но выберите кого-то одного и потом его придерживайтесь. Станьте этим животным. Передвигайтесь по комнате на четвереньках, станьте этим животным.

В течение пятнадцати минут наслаждайтесь этой фантазией, как только можете. Лайте, как собака, и делайте всё, что обычно делает собака, и делайте это по-настоящему! Наслаждайтесь этим, ничего не контролируйте. Собака ничего не может контролировать; собака — это значит абсолютная свобода! Поэтому, что бы ни пришло в этот момент, делайте это. В этот момент не вносите человеческий элемент контроля. Будьте собакой с настоящим собачьим усердием! Пятнадцать минут носитесь по комнате, лайте, скачите Продолжайте это семь дней — это поможет.

Слишком большая изощрённость и слишком большая цивилизованность могут вас искалечить. Вам нужно немного больше животной энергии. Слишком много цивилизованности — это парализует. Она хороша в небольших дозах, но когда её слишком много, это опасно. Человек должен сохранять способность быть животным. Если вы сможете научиться быть немного более диким, все ваши проблемы исчезнут. Начните сегодня же вечером — и наслаждайтесь этим!


Любое подавление эмоций рождает чувство неудовлетворенности жизнью, наличие которого мешает ощущению счастья. Любое недовольство вызывает ощущение стресса. Самый простой способ сделать свою жизнь скучной и несчастной, начать испытывать стресс постоянно. Любой дискомфорт воспринимается нашей психикой как готовность к активным действиям, но подавление такой реакции, то есть смирение с ним, а не избавление, дает стресс. Стресс, это реакция на внешний раздражитель, в нашем случае, дискомфорт. К сожалению, в обычной жизни, мы далеко не всегда можем резко и сразу изменить что-либо. Поэтому, необходимо научиться техникам высвобождения эмоций. Начав их применять, можно ослабить стрессовое состояние. Но единственное, по-настоящему верное решение, это все же, изменение внешней ситуации.

Как повысить самооценку




Упражнение 1

Чтобы повысить самооценку, избавиться от зависимости и обрести уверенность в себе существует множество разных упражнений. Мы рассмотрим лишь одно из них, потому что оно годится в качестве первого шага практически каждой. Итак, для этого тебе надо постоянно делать одно известное упражнение для повышения привлекательности, это так называемая медитация на воображаемого партнера.
Как ты прекрасно знаешь, привлекательность - это внутренняя особенность твоей психики. Поэтому воспринимай это как просто упражнение, как утреннюю зарядку или умывание, как одевание или чистку зубов, просто как гимнастику ума. Возможно, сначала тебе придется делать над собой усилия, но постепенно чем больше ты будешь упражняться, тем тебе будет легче. И скоро ты легко сможешь заметить в себе положительные перемены. Просто выполняй его и обязательно увидишь и почувствуешь результат.

Итак, суть упражнения: чтобы забыть его, надо постоянно думать о ком-то другом, постороннем мужчине. Надо выбрать среди малознакомых мужчин (возможно, даже просто в толпе) любого мужчину, который чем-то тебе понравился, чем-то привлек твое внимание. И затем в своем воображении начать строить любовные и все другие планы именно с ним, воображай как хорошо бы вам жилось вместе, какая у вас была бы счастливая и дружная семья... Постарайся, чтобы эти фантазии были максимально яркими. Все любят фантазировать. К счастью, я уверен, что у тебя это хорошо получится, поскольку фантазия и, особенно, любовная фантазия у женщин развита очень хорошо. Итак, больше любовных переживаний, знаков внимания, романтики, секса, даже бурного секса и деталей интимных отношений, общих интересов, тихой семейной жизни, совместных детей - в общем, больше фантазии и побольше ярких картин из будущей совместной жизни с этим незнакомым мужчиной. Если в этот раз в твоих фантазиях тебе что-то особенно удалось, в следующий раз надо развить дальше эту же тему, эту же фантазию. Возвращайся еще и еще раз к тому, что особенно удалось в прошлые разы. Любому из переживаний можно легко научиться. Чем ярче и более волнительными будут фантазии, тем ближе желаемый результат. Если этот мужчина тебе минимально знаком (по работе, по совместной деятельности, по дому и т.д.), то идеально будет эти свои мысленные фантазии подкреплять действиями, направленными на него, с чарующей улыбкой принимай его любые знаки внимания, больше с ним общайся и наблюдай за его реакцией. Кроме того, начни с интересом смотреть по сторонам на посторонних мужчин. Делай это постоянно, везде - на улице, в транспорте, в магазинах, на работе... Когда ты выйдешь на улицу обращай внимание на окружающих мужчин. Чем дольше ты это делаешь, тем легче тебе будет измениться. Минимальный срок, который необходимо выполнять это упражнение - одна неделя, хотя, возможно, кому-то потребуется и больше. Упражнение надо делать постоянно, когда у тебя есть свободная минутка, за едой, в транспорте, на улице, в магазине... Чем больше и глубже будут фантазии, тем быстрее будут перемены. Конечно, прилежно выполняя эти упражнения ты не полюбишь этих посторонних мужчин (тем более, если их будет много:-), не перестанешь думать о своем бывшем, но все это поможет тебе преодолеть истерию чувств и избавиться от страданий. И искать конструктивные пути решения проблемы. А именно это тебе сейчас больше всего нужно.

Если он, бывший, вдруг позвонил сам, то это твоя первая победа. НО! Пока будь с ним сдержанна и не давай ему никаких обещаний. Никаких встреч! Никаких выяснений. И если у тебя были глупые мысли про месть, то забудь о них. Для тебя сейчас важна лишь ты сама, думай только о себе, своем настроении, своей внутренней энергии. Теперь тебе сначала самой предстоит спокойно разобраться в ваших отношениях, в своих ошибках и решить как быть дальше. Обязательно ищи свои ошибки. Ищи их сама или с чьей-то помощью, иди к психологу. Главное - разобраться в своих ошибках, без этого ваши отношения снова зайдут в прежний тупик...

Упражнение 2



Хорошо, что первое упражнение помогает тебе немного успокоиться, помогает забыть его, вытеснить его из области сиюминутных эмоций. И, главное, повышает в тебе уверенность и самооценку. Чтобы еще больше облегчить твоему мозгу эту задачу надо выполнять еще одно - второе упражнение. А именно, делать ставку на другого мужчину, исключить бывшего из списка своих потенциальных женихов. В любом случае ваши отношения будут уже другими и он будет тоже другим, так что это применимо на все 100% вне зависимости как и с кем сложится твоя дальнейшая жизнь. Это помогает расширить круг своих положительных эмоций, делает тебя внутренне самодостаточной женщиной. В результате все это помогает не только легче пережить любой исход, но и смотреть на жизнь с оптимизмом и, в любом случае, достойно устроить свою жизнь в будущем и, наконец, обрести свое счастье.
Для этого надо переосмыслить почему и зачем ты все любишь его. Обычно девушки в таком состоянии считают, что они просто не могут полюбить кого-то другого. Это не так. Конечно, это кажется таковым сейчас и если не делать над собой усилий или упражнений, то это состояние оцепенения может продолжаться долго, порой даже много лет... Наивны те девушки, которые хранят верность и просто ждут, которые считают, что он за это когда-нибудь вернется к ней. Это самая большая ошибка, которую совершают женщины. Дело в том, что к такой, какая ты была раньше, он совершенно точно НИКОГДА не вернется!!! Такая ты ему совершенно точно уже больше не нужна, максимум ему может быть нужна другая ты, которая приобрела опыт, разобралась в себе, осознала ошибки и научилась их избегать, которая знает чем можно и нужно жертвовать ради своего счастья. Но это уже совершенно другая женщина... И если ты все еще надеешься на его возвращение, то ты должна стать этой другой, мудрой женщиной.
Итак, сейчас ты пока еще находишься в сильной психологической зависимости от него, которую можно сравнить с наркотической зависимостью. Другими словами сейчас у тебя отняли дозу и началась ломка:-))) В таком состоянии человек кричит от боли и ему уже все равно, как получить дозу (вернуть любимого). Именно поэтому для начала надо избавиться от этой зависимости - она мешает тебе правильно действовать. Надо научиться жить без него. Избавиться от зависимости. Делай эти упражнения и ломки пройдут, ты сможешь полностью "вылечиться". И тогда ты сможешь вздохнуть свободно и оценить тяжесть цепей, которые сбросила. Потому что зависимость - это всегда цепи. Чтобы изменить себя в нужном направлении надо рассчитывать и настраиваться на то, что он никогда не вернется, что отныне ты будешь жить без него. В конечном счете это позволит тебе полностью освободиться от его зависимости и уже начать другую жизнь с ним или без него, как ты сама того захочешь. Как это сделать? Выполнять второе упражнение.
Суть этого упражнения в том, чтобы постоянно получать положительные эмоции. Раньше их источником был он, теперь это должно быть что-то другое, легко доступное тебе. Чтобы этого достичь, постоянно внушай себе, что теперь твоя главная задача доставлять себе удовольствие в жизни во всех ее мелочах - в еде, в одежде, в культурной жизни, в развлечениях и т.д. Покупай себе любимые вкусности, красивые вещи, съезди отдохнуть куда ты давно мечтала, сходи на любимый спектакль или посмотри фильм в кино, который ты хотела увидеть. В общем наполни свою жизнь радостями, поддавайся себе в своих маленьких удовольствиях и делай это ежедневно! В общем надо жить не в ожидании его возвращения, а жить ради собственных радостей, цвести и получать от жизни наслаждение. Находи радость и удовольствие во всем, что тебя окружает, наполни каждый день своей жизни этими маленькими и большими радостями. Все это также позволит тебе еще больше укрепить свою привлекательность, ты наконец станешь излучать флюиды, на которые будут обращать внимание окружающие мужчины. Ты обязательно это увидишь, почувствуешь и заметишь. И это будет означать, что этот урок ты выполнила на отлично. 
 Все это поможет тебе измениться в нужном направлении и тогда у тебя появится шанс на еще одну попытку начать отношения заново, с чистого листа.



воскресенье, 3 июля 2011 г.

Научиться быть радостным и счастливым. Часть 28


Недавно прочитала про интересный метод "перезагрузки сознания". 


Глубокое «нет»

Попробуйте этот метод; его нужно выполнять каждый вечер один час. Сорок минут просто будьте негативны так интенсивно, как только сможете. Закройте двери, обложите комнату подушками, отключите телефон и скажите всем, чтобы в течение часа вас никто не беспокоил. Повесьте на дверь записку, чтобы на час вас оставили в покое. Пусть свет будет как можно более тусклым. Включите какую-то мрачную музыку и почувствуйте себя мёртвым.

Просто сидите и чувствуйте негатив. Повторяйте «нет», словно мантру. Вообразите сцены из прошлого: когда вы чувствовали себя очень, очень безжизненным и мёртвым и хотели совершить самоубийство, и жизнь была лишена всякого вкуса — и преувеличьте это. Воссоздайте вокруг себя всю ситуацию. Ум попытается вас отвлечь, он скажет: «Что ты делаешь? Какая красивая ночь, какая полная луна!» Не слушайте ум. Скажите ему, что всё это обождёт, но настоящее время вы полностью посвящаете негативу. Будьте негативны религиозно! Плачьте, рыдайте, кричите, вопите или ругайтесь — всё, что вам угодно. Но помните одно: не будьте счастливым. Не допускайте никакого счастья. Если вы себя на этом поймаете, тут же дайте себе пощечину! Верните себя обратно в негативное состояние. Начните бить подушки, бороться с ними или набрасываться на них. Ведите себя как можно гаже! Вы найдёте, что все эти сорок минут оставаться в негативе будет очень, очень трудно.

Вот один из основных законов ума: что бы вы ни делали, попытайтесь делать это сознательно, и либо вы этого делать не сможете, либо, оставаясь сознательным, почувствуете себя отдельным. Вы это делаете, но всё же остаетесь свидетелем; вы в этом не теряетесь. Возникает дистанция, и эта дистанция очень красива. Но я не говорю создавать эту дистанцию. Это побочное следствие — не нужно об этом беспокоиться.

Через сорок минут внезапно выпрыгните из негативности. Отбросьте подушки, включите свет, поставьте какую-нибудь красивую музыку и двадцать минут танцуйте. Просто говорите: «Да! Да! Да!» — пусть это будет для вас мантрой. Затем примите хороший душ. Это искоренит всю негативность и даст вам новый проблеск того, как говорить «да». Это полностью вас очистит. Не войдя глубоко в «нет», никто не может достичь вершины «да». Вам нужно научиться говорить «нет», и тогда из этого «нет» придёт «да».


Бумажный вариант книги: Ошо - Лекарство для души и тела

Метод логичный и вполне понятный. Но, например, для меня его выполнение кажется нереальным. Во мне нет такого количества негатива, а любое насилие над собой не могу принять.